секрети

На думку експертів у галузі охорони здоров’я, вам слід врахувати три важливі елементи у своїх зусиллях залишатися худорлявими.

По-перше, Ваша дієта становить від 80% до 90% успіху.

По-друге, Заняття спортом можуть суттєво посилити ефект схуднення, але дієта все ж має першорядне значення.

По-третє, Щоб залишатись здоровим і в хорошій формі, слід не тільки здорово харчуватися та займатися спортом, але й переконатися, що у вас правильний режим рідини.

Кожна культура має свої правила щодо здоров’я та краси. У нашій сьогоднішній статті ми розповімо, які є на японській мові.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), японці мають найдовшу тривалість життя. Хоча іноді їхній підхід може здатися трохи дивним, він все одно працює.

На Заході ми вважаємо, що набір або схуднення залежить головним чином від калорій. У них дещо інший підхід до цього.

Отже, ось 4 стародавні японські секрети щодо здоров’я та схуднення:

1. Тепло найважливіше

Їжа, яку ми їмо, перетворює енергію в організм. Влітку фрукти та овочі охолоджують наш організм і полегшують йому витримку високих температур.

З іншого боку, взимку нам слід споживати більше калорійної їжі, оскільки організму потрібно більше енергії, щоб зігрітися в холодну погоду.

Сира їжа корисна, але в холодніші дні намагайтеся вживати «тепліші» страви.

2. Їжа та напої

Японці вважають, що рідина, яка потрапляє з їжею, негативно впливає на травлення, тому під час їжі вони нічого не п’ють.

Рідини також охолоджують тіло і поглинають його тепло. Крім того, вони розріджують і нейтралізують шлункові кислоти, тому ваше тіло потребуватиме додаткової енергії для перетравлення їжі.

Замість напоїв краще споживати гарячі супи та фрукти чи овочі, які мають високе співвідношення води та травних ферментів - так вони забезпечують вас необхідною рідиною і не порушують травлення.

3. Якщо ви їсте як воїни сумо, ви також будете схожими на них

Воїни сумо нічого не їдять на сніданок. Відразу після пробудження вони починають інтенсивні тренування. Вони їдять супер ситний обід, після чого сплять.

Зазвичай вони харчуються лише два рази на день, але вони величезні.

Звідси випливає, що навіть якщо ви займаєтеся спортом, але при цьому багато їсте, то ви набираєте вагу. Ситна їжа потужніша за вправи.

Тому, якщо ви хочете схуднути, ваш раціон повинен бути збалансованим, порції помірними, а також ви повинні мати достатньо сну та фізичних вправ.

4. Гарячі ванни продовжують життя

Гарячі ванни розслабляють тіло, зменшують стрес і стимулюють кровообіг.

За словами японців, вони також підтримують травлення, продовжують життя та покращують тонус та складність шкіри. Експерти стверджують, що ідеальна температура гарячої ванни становить від 37 до 40 градусів Цельсія.