Насправді, добавки - це продукти, які мають свою економічну вартість, і кожен користувач, який шукає добавку, вимагає своєї якості, і ми хочемо переконатися, що ми інвестуємо в продукти, які допомагають нам продовжувати набирати силу та розмір, зберігаючи при цьому жир в організмі під контролем.

На відміну від того, що може здатися, для досягнення наших цілей зовсім не обов’язково мати шухляду, повну глечиків та пляшок продуктів. Далі, ми збираємося дати вам 4 дешевих та ефективних спортивних добавок.

Дешеві спортивні добавки - "зелені" товари

Прийом добавки на основі зеленої їжі (наприклад, зеленого чаю) допоможе нам зменшити дефіцит поживних речовин, що виникає під час будь-якого виду важких тренувань. Більшість любителів спорту не отримують достатньо овочів.

То що ми можемо зробити, щоб цього уникнути? Споживання спортивної добавки на основі цільної їжі пропонує нам широкий спектр вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів, рослинних ферментів та інших поживних речовин, якими користується наше тіло.

Вони є вашим страховим полісом, щоб переконатися, що ми отримуємо належну кількість поживних речовин у дні, коли ми не їмо рекомендованих 5–10 штук овочів.

  • Екстракт зеленого чаю
  • Спіруліна
  • Хлорела
  • Трава пшеничної трави

спортивні

Дешеві спортивні добавки - риб’ячий жир

Риб’ячий жир - дуже важлива добавка, яку в певний момент повинен приймати кожен. Це одна з найбільш вивчених добавок у світі, і існує безліч медичних та харчових досліджень, які виступають за споживання певного виду риб'ячого жиру.

Риб'ячий жир багатий омега-3 жирна кислота, містять ейкозапентаенову кислоту (EPA) та докозагексаєнову кислоту (DHA), сполуки, які відіграють важливу роль у роботі мозку та, як відомо, знижують ризик серцево-судинних захворювань. Вони містять протизапальні властивості і є гормоноподібними сполуками, які впливають майже на кожну систему організму.

Однією з проблем при спробі отримати цей тип кислоти з риби, що споживається зазвичай є те, що більшість наших риб походять з рибних ферм або містять велику кількість важких металів і не мають достатньої кількості ЕРА та ДГК, щоб доставити повна користь цих сполук.

Дешеві спортивні добавки - сироватковий протеїн

Сироватковий білок пропонує нам низку переваг, окрім відновлення м’язів. Сироватковий протеїн - один із найефективніших способів отримати достатню кількість білка з раціону людини.

Складно споживати велику кількість високоякісного білка на основі червоного м’яса та яєць (синтез яких є більш ефективним). Сироватковий білок є чудовим джерелом білка, він безпечний для багатьох людей, які не переносять лактозу, оскільки вони забезпечують масу незамінних амінокислот за низькою вартістю.

Нижче наведено короткий перелік усіх переваг сироваткового білка:

  • Сприяє побудові м’язової тканини
  • Поліпшення сили
  • Покращує втрату жиру
  • Володіє протираковими властивостями, як глутатіон
  • Може допомогти знизити рівень холестерину
  • Може допомогти знизити кров'яний тиск

Дешеві спортивні добавки - BCAA

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) складаються з трьох незамінних амінокислот: L-лейцину, L-ізолейцину та L-валіну. BCAA належать до дев’яти незамінних для людини амінокислот (AAE), які становлять 35% незамінних амінокислот у м’язових білках та 40% необхідних амінокислот у ссавців.

Розщеплення BCAA в м’язовій тканині покращує синтез і витривалість білка. Вони швидше засвоюються, ніж більшість інших джерел білка, таких як курка, риба, яйця та сироватка, що є оптимальним для харчування після тренування, щоб швидше отримувати рівень амінокислот у крові для поліпшення відновлення, росту м’язів та втрати жиру.