Виправдань більше немає. Навіть якщо у вас немає часу, ви можете отримати форму, не виходячи з дому, і це може бути дуже економічно.

підготуватися

Не встигаєш піти в спортзал? Зробити свій будинок дешевим та ефективним тренажерним залом (в якому ніхто не повинен бачити, як ви потієте жиром і страждаєте від цих абс). Дізнайся як.

Підніміть ці ваги!

Ходити в тренажерний зал для підняття тягарів може залякати багатьох жінок. Але якщо вони роблять це вдома, все змінюється. Це допоможе вам створити більш підтягнуту фігуру та пришвидшити ваш метаболізм, що призведе до збільшення спалювання жиру. Правильний вибір гантелей може стати ключем до відновлення фігури за рекордний час.

Плоский живіт та інфарктні ноги

Вам потрібні кросівки і зручний килимок, на якому можна лягти. Є багато видів вправ, які ви можете робити, щоб мати міцний стрижень і дуже сексуальний живіт. Від типового хрусту до велосипеда (вправа у gif-файлі вище). Ви також можете обробляти ноги та дупу різними типами присідань. Виконайте щонайменше 20 повторень кожної вправи, ви помітите результати.

Хула-хоп

Хочете визначену талію? Ну, візьміть одне з цих кілець, покладіть музику і перемістіть свій скелет. Танці на хула-хопі - відмінна вправа для тонізації талії та всіх м’язів живота, тому такі знаменитості, як Бейонсе, практикують.

Розвал - це новий хід

Придбайте собі скакалку і стрибніть. Це відмінна серцево-судинна вправа, яка допоможе вам в найкоротші терміни зміцнити ноги і живіт. Це заняття можна зробити на своїй терасі, де ви не будете заважати сусідам.

Стаціонарний велосипед

Вони не займають багато місця і є одним із найбільш рекомендованих видів діяльності через низький рівень травматизму. Це не так погано поводиться з суглобами, як біг, і допомагає тонізувати ноги і живіт, а також спалювати калорії. Що ще ти можеш хотіти?

Танцювати

Немає нічого подібного насолодитися хорошим танцем у вашій вітальні. Зробіть це рутиною і витратьте принаймні півгодини на танці під музику. Ви будете рухатись усім тілом, розважаючись. Немає виправдань, щоб не піти далі.