THE дієтаДієтичні вимоги включають фрукти, овочі, нежирне м’ясо та якісні, багаті білками, кисломолочні продукти, в першу чергу, і ви також повинні робити належний акцент на правильному споживанні рідини. Однак не має значення, в якій формі ви вводите їх у свій організм, адже якщо ви не приділяєте достатньо уваги, можливо, ви думали, що вони здорові. їжаrel приносить більше шкоди, ніж користі. Наступні чотири дієтавін повірив їжара це особливо актуально.

дієти

Ароматизовані йогурти

Не випадково йогурт є однією з найкорисніших продуктів харчування, адже окрім того, що він допомагає підтримувати баланс бактеріальної флори в кишечнику - що покращить ваше травлення та зміцнить імунну систему - він відносно мало енергетичний і багатий якісний білок. Однак багато що залежить від того, який саме йогурт ви вибрали.

На полицях магазинів можна знайти все більше продуктів із фруктовими кремами, фруктовими джемами, барвниками та різноманітними смачними шарами, але це рідкість для справді корисної, не обробленої та збереженої. добавкамістить фрукти неспроста.

Фруктовий крем, фруктові шаруваті варіанти в більшості випадків цукорз сиропом, додаючи різні кольори та аромати, роблять його таким соковитим, як якщо б це були справді свіжі фрукти у вашому йогурті, що збільшує йогурт калорійністьвартість, по суті, додана цукор може навіть подвоїтися.

Найкраще вибирати натуральні продукти, і якщо ви все-таки хочете переправити трохи різноманітності в одноманітні сніданки та закуски, купіть кілька зерен свіжих ягід, можливо, обведіть банан і приготуйте власний йогурт із справжніми фруктами, які гарантовано будуть непотрібними цукор!

Легкі безалкогольні напої

Вживання рідини відіграє ключову роль у дієта однак не має значення, що ви п'єте в такі часи. Багато людей вживають одноманітність мінеральної води та трав’яних чаїв із пляшкою легкого безалкогольного напоюпитивони намагаються зробити це більш захоплюючим - будь то здавалося б здоровий плідпити або чай у пляшках - але вони роблять велику помилку.

Це правда, що це так питивони не містять цукру і описуються як низько енергетичні, але дослідники з Техаського університету довели, що півлітровий легкий безалкогольний напійпити регулярне споживання може збільшити його до 41% ожиріння ризик розвитку.

Причиною є, з одного боку, те, що різні штучні підсолоджувачі викликають переважання гормонів, які стимулюють накопичення жиру через години-дві після їх споживання, а отже, організм хоче вуглеводів.

Однак інша причина більш психологічна: коли хтось освіжаєпитиспоживаючи, ви знаєте про його низьку енергію, тому ви можете легко зробити висновок, що ви можете замінити збережені калорії навіть трохи більшою порцією їжі. Тож якщо ви хочете схуднути, уникайте цього питиі залишайтеся з мінеральною водою, свіжими фруктовими та овочевими соками та домашніми чаями.

Фрикадельки Міреліт

Споживання нежирного м’яса є здоровим, тому більшість дієти він також передбачає вживання курячих або індичих грудок у вашому раціоні, які слід готувати, додаючи якомога менше жиру. Таким чином, це може здатися дуже хорошим рішенням у духовці, ви можете смажити мірелітний м’ясний пиріг без додавання жиру, оскільки він готовий незабаром після переваги першого, він смачний і, в принципі, мало енергетичний.