Жінка пояснює, як їй вдалося скинути зайві кілограми завдяки здоровому та збалансованому харчуванню та виду спорту, який вона вибрала сама

Однією з найбільших проблем, з якою стикаються жінки після пологів, є повернення своєї старої фігури. Схуднути непросто і виглядати так само добре, як до вагітності, тому є багато людей, які вирішили взяти себе в руки фахівців, щоб спробувати схуднути. Однак це не було для Тухіни Чакраборті Будхані.

Цій жінці 32 роки, і вона сильно набрала вагу за час своєї вагітності. Однак після пологів вона не змогла його втратити, але і не хотіла змусити себе йти до спортзалу. Проблема була важлива: йому ледве 1,50, але через кілька тижнів після народження сина Я все ще важив 72 кіло, занадто багато для його зросту. Отже, ви прийняли рішення схуднути і схуднути.

кілограми

Як визнає Times of India, збільшення ваги, яке вона набрала під час вагітності, змусило її почуття "важким і ледачим" після пологів. Настільки, що він почав боятися за своє здоров'я, оскільки проводив дні у фізичному стані повної апатії, незважаючи на народження нової дитини. Той факт, що йому було некомфортно, привів його до бажання повернути форму.

Схудла на 22 кіло

Найближчі їй порадили не робити складні фізичні вправи протягом перших шести місяців після пологів. Тому він зосередився на здоровому та збалансованому харчуванні, резервуючи одну-дві примхи на тиждень. Таким чином, і лише контролюючи свій раціон, він впорався втратити сім кілограмів протягом шести місяців. Це був правильний шлях.

Прибуття пандемії змусило його здійснювати певні фізичні навантаження, які до цього моменту він передавав іншим людям

Після перших шести місяців настав час зробити ще один крок у своєму плані схуднення і почати займатися спортом. Це збіглося в часі з приходом пандемії до Індії та ув'язненням, призначеним владою цієї країни. Це зробило Тухіну залишиться без допомоги вдома... але це послужило стимулом.

З цього моменту він почав займатися домашніми справами, які раніше не робив, і, крім того, почав робити деякі вправи. Це було ледве 20 хвилин на день, але він сприймав це дуже серйозно, даючи сто відсотків, роблячи присідання, присідання або дошка. Поступово він збільшував час тренувань, поки не досяг однієї години щоденної роботи.

Пандемія спричинила нові ситуації у повсякденному житті (EFE EPA/Darek Delmanowicz)

Крім того, він додав ряд аеробних вправ до свого режиму вправ, щоб зробити їх більш веселими та рівномірними, почав давати уроки танців які допомогли вам схуднути. Щодня, що минає, вона все більше переконуєсь у прийнятому рішенні, а коли виникають сумніви, їй залишається лише нагадувати собі про переваги здорового тіла, такого як у неї зараз.

Здорове харчування

Тухіна визнає, що "кожен раз, коли я зараз дивлюся на свою фотографію або дивлюся в дзеркало, я дуже добре відчуваю зовнішній вигляд свого тіла в цей момент. Крім того, коли люди запитують мене про мій шлях до спорту і хвалять мою копітку працю, спонукає продовжувати рух ". Повороту назад немає: між збалансованим харчуванням та спортом схудла на 22 кіло.

Він не хоче згадувати минулі дні, коли лінь і нестача сил змушували його день у гору. Зараз він думає лише про майбутнє, а через десять років бачить себе з тілом, подібним до того, що є зараз, бо не планує відмовлятися від цього спорту: "Я дуже багато працював, щоб цього досягти. Я не хочу зіткнутися з проблемами здоров’я в подальшому житті через свою вагу ".

Раніше він їв усе, що хотів, а тепер доглядає за собою і знаходить здорові альтернативи цим продуктам. A приклад вашого щоденного раціону Це так: перед сніданком випийте склянку теплої води з порошком кориці і щіпкою лимона; на сніданок, чай та миску вівсянки з горіхами, фруктами та насінням льону, хоча вона поєднує її зі свіжими смузі та вівсяними млинцями.

Ніколи не їжте вечерю пізніше 8, щоб ваше тіло могло переварити перед сном

В обідній час він зазвичай вибирає домашні продукти, такі як сочевиця, рагу, курка, риба, салати або індійський хліб. Однак він виключив зі свого раціону рис і картоплю, оскільки вони йому не підходили. Нарешті, коли мова заходить про вечерю, ви зазвичай вибираєте страви з великою кількістю овочів і багатими білками, такі як сир панір, яйця, зварені круто, або салати з нуту. Y завжди вечеряйте до 8 години дня перетравлювати перед сном.

Ось так йому вдалося скинути 22 кілограми менше ніж за рік і його вага впала до 50 кілограмів. Час від часу він потурає декільком примхам, які служать нагадуванням про те, наскільки добре він справляється. Ваше рішення схуднути було успішним, і сьогодні ви нова людина, яка не хоче знову переживати ті фізичні проблеми, які ви зазнали в минулому.