Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Якщо хтось хоче схуднути, всі форми руху стають в нагоді, але біг важко перемогти в центрі, оскільки це один з найефективніших рухів спалювання калорій. Якщо ви вже біжите, продовжуйте. Якщо ви ще цього не зробили, але хочете схуднути, ми зараз розкриємо чотири причини, чому біг є найкращим рішенням.
1. Ефекти бігу користуються в організації навіть тоді, коли ви не бігаєте.
Високоінтенсивні тренування, такі як інтервальні, призводять до дуже серйозних «післяробочих робіт» в організмі. Набагато більше варто бігати на одній відстані, ніж йти пішки, головним чином тому, що споживання енергії збільшується, навіть коли ви вже відпочиваєте. Експерименти показали, що в довгостроковій перспективі той, хто спалює на 90 відсотків більше калорій, спалює той, хто ходить.
2. З цього також випливає, що біг - це дуже економить час форма руху.
Навіть якщо ми забудемо перший пункт і скажемо, що виконання однієї і тієї ж дистанції пішки та біг передбачає однакову кількість калорій, все одно правда, що постійний біг набагато швидший. Ви біжите в 2-3 рази швидше, ніж ходите, тому бігати, безумовно, краще.
3. Пробіг доступний.
Це правда, що є багато пристосунків, які можна взяти з собою, але насправді для бігу потрібна лише гарна пара взуття. Ви можете зробити це самостійно. Ви можете зробити це практично скрізь. Біг дешевий, доступний і легко перетворити його на систему, адже вам навіть не потрібно зупинятися під час подорожі.
4. Ми говоримо, що бігун високий.
Найголовнішим правилом, коли ви хочете схуднути, є вибір тренування, яким ви зможете насолоджуватися. Численні дослідження повідомляють, що деякі бігуни під час бігу досягають тієї точки, яку знають лише агенти, що змінюють розум. Його можна відірвати від нього. Дослідники виявили зв'язок між інтенсивним бігом та морфіноподібною хімічною речовиною, що виробляється в мозку, енноканабіонідом. Тож лише ендорфіни - не єдина речовина, яка може викликати ейфорію під час бігу. Скільки хімії! Тож зрозуміло, що більшість із нас не може зупинитися.