Мами і зайняті жінки, які не є парочкою добре зроблених втручань краси, але регулярні фізичні вправи тримають їх молодими. Їм пощастило, бо завдяки їхній роботі спорт є частиною їхнього повсякденного життя.

мають

Ми всі знаємо переваги регулярних фізичних вправ та активного способу життя, особливо якщо здорове, свідоме харчування є частиною цього пакету збереження молодості.

Нам не потрібно переглядати цифри досліджень і науково копати цю тему, щоб знати руйнівні наслідки неактивного, сидячого способу життя. Часто не лінь, а відсутність уваги відіграє головну роль у нехтуванні фізичними вправами, оскільки ми, як правило, забуваємо, скільки зайнято сидячої роботи та якою мірою вона сприяє передчасному старінню організму.

Ці жінки нагадують нам, що ми можемо щось зробити для себе. Хоча ми не тренери з фітнесу, ми не можемо проводити більшу частину дня, займаючись спортом, але до і після роботи ми можемо сформувати своє життя таким чином, що навіть якщо у нас немає часу на ситну спортивну зарядку, вправа бути частиною нашого повсякденного життя, будь то у формі ходьби, підйому сходами, домашньої гімнастики.

Допомагають не лише тренування, а й рух

Ефект від багатьох дрібних рухів додається, тому що для поліпшення кровообігу, наприклад, досить частіше вставати з комп'ютера або хоча б гуляти, перебуваючи за телефоном, пересуватися під час роботи або сидіти на фітнес-м’яч замість стільця і ​​виконуйте мікрорухи. Ці інвестиції вже окупаються, і вам не потрібно нічого іншого, крім невеликої організації та уваги.

THE Регулярні фізичні вправи важливо в першу чергу для збереження здоров’я, але воно однаково впливає на наш зовнішній вигляд і самопочуття, і тепер ми не просто думаємо про те, щоб запобігти ожирінню або боротися з ним.

Підтримуючи м’язи, ми можемо регулювати функціонування метаболізму, оскільки споживаємо дуже мало калорій, крім того, токсини та вільні радикали довше затримуються в організмі. Виробництво ферментів, відповідальних за розщеплення жирних кислот, зменшується, і це може призвести до серцево-судинних захворювань на додаток до ожиріння. При невеликих фізичних навантаженнях організм обробляє менше цукру в крові, отже діабет ризик також значно зростає.

Вправа проти передчасного старіння

У багатьох дослідженнях вже зроблено висновок, що регулярні фізичні навантаження можуть уповільнити процес старіння. Підтримання нашого тіла не тільки впливає на наш зовнішній вигляд, але й підвищує нашу стійкість до хвороб. При регулярних заняттях спортом покращується надходження кисню та крові до нашої шкіри та органів, зміцнюються м’язи, сполучні тканини та кістки, збільшується ємність легенів і, звичайно, покращується фізична підготовленість та несуча здатність.

Після напружених фізичних навантажень в організмі підвищується рівень ендорфінів, гормону щастя, який не тільки діє як природний знеболюючий засіб, але й зменшує стресгормони, завдяки чому наші клітини відновлюються більш плавно. Дія гормону щастя триває до половини доби, тому після фізичних вправ ми все ще можемо насолоджуватися його перевагами.

Крім того, ендорфіни зміцнюють імунну систему, дають значний поштовх справам і навіть уповільнюють старіння. Сонечко, секс та любов також сприяють виробленню ендорфіну, полегшуючи перешкоди, оскільки відчуття щастя є величезною рушійною силою.

Коли ми даємо нашим м’язам можливість працювати, їм дякують за підтримку нашої шкіри щільною та оптимізацію метаболізму нашого тіла та шкіри. посилення постачання киснемактивність мозку також збільшується, наша пам’ять покращується, наш розум ріже краще. З усім цим ми вже гальмуємо шлях старіння.

Багато опитувань також показали, що той, хто більше займається спортом, проводить більше часу на свіжому повітрі, живе більш активним життям і краще спить. На додаток до здорового харчування, ці речі також сприяють підтримці молодості зовнішнього вигляду та інтер’єру.

Чотири фітнес-тренери, які можуть мотивувати нас

Однак переїзд часом буває дуже складним діяльність не залежить від віку. Але ці жінки можуть допомогти нам рухатись вперед не тільки завдяки своїй молодій, привабливій зовнішності, але і порадим щодо способу життя.

Відео Кріса Фрейтага також можуть дати вам чудові поради щодо створення спортивного способу життя, який Отримайте здоровий телевізор U доступні збоку.

Це частина роботи Ронди Лейтон з мотивації людей до активного способу життя. Він також часто пише про здорову їжу, і його профіль в Instagram надихає сам по собі.

Танія Далтон дає змогу зазирнути як у свої спортивні, так і в гарні вбрання. Він багато ходить, ходить в походи, працює особистим тренером.

Лорен Роксбург - мати двох дітей, яка написала книгу про організацію життя, пошук внутрішніх сил та зняття стресу «Джерело енергії». Спорт є частиною вашого життя і допомагає іншим відчути життєдайну силу вправ.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: