Кардіо стане вашим найкращим союзником, якщо ви хочете, щоб позбутися від цих надокучливих зайвих кілограмів! Ми покажемо вам кілька найбільш ефективних вправ!
Ви твердо вирішили попрощатися із зайвими кілограмами? Тож наша порада полягає в тому, що, крім врахування вправи, еквівалентної 100 присідань, про які ми вже говорили, також включіть серцево-судинні вправи у свій режим вправ. І доведено, що цей вид вправ змушують наш організм споживати насичені жири як джерело енергії.
існувати багато видів кардіо вправ ідеально підходять для схуднення за короткий час, або робити в тренажерному залі, або навіть у власному будинку. Ось чому ми вибрали 4 основні кардіо вправи за допомогою якого ви зможете продемонструвати того "чудового хлопця", якого ви завжди хотіли.
Тож візьміть килимок, одягніть спортивний одяг і Дій!
1. Burpees та всі його варіації:
Ми знаємо. Це одна з тих вправ, яку ви або любите, або ненавидите, але, безумовно, одна з найефективніших, коли йдеться про спалювання жиру. І це те, що крім того, що це одне з найповніших, ідеально вводити в наш режим вправ або вдома, або в тренажерному залі. Вправа, за допомогою якого ви будете опрацьовувати великі групи м’язів одночасно, коли ви почнете своє серце.
Існує кілька типів берпі, які ідеально підходять для початківців та справжніх професіоналів у світі берпі. Гуру фітнесу Таня Поппет пропонує безліч надзвичайно веселих та ефективних варіантів.