Клавдія Ангаріта
Останніми роками дієти натще стали модними, і ми багато разів не розуміємо, що вони собою представляють, для чого вони призначені, якщо вони корисні та чи мають шкідливий вплив на здоров'я. Ми також знайшли медичних працівників, які рекомендують їх для лікування схуднення, а також інших, хто "боїться" їх використання через шкідливий вплив, який вони можуть мати на здоров'я людини.
Останніми роками це стало модним пісні дієти, і багато разів ми не розуміємо, що вони собою представляють, для чого вони призначені, якщо вони хороші та чи мають шкідливий вплив на здоров'я. Ми також знайшли медичних працівників, які рекомендують їх для лікування схуднення, та інших, хто "боїться" їх використання шкідливий вплив, який може мати на здоров'я людини.
Ось чому сьогодні я хочу пояснити плюси і мінуси цього виду лікування. Давайте спочатку визначимось, що таке піст. Голодування - це акт добровільного чи мимоволі утримання від прийому їжі; а в деяких випадках рідин; протягом певного періоду. Існує повний або частковий піст.
Дозволений піст, який ми робимо щодня, - це той, який робиться між останнім прийомом їжі та першим наступним днем, який може тривати від 8 до 10 годин. "Дієти натще" використовуються для очищення організму та виведення токсинів, Можна також сказати, що вони мають "активізувати метаболізм" і досягти зниження ваги.
Але що відбувається в нашому тілі, коли ми повністю постимо? Організм має запас поживних речовин і використовує їх, коли їжа не вживається протягом певного часу. Під час голодування організм виробляє енергію з цих накопичених поживних речовин (глікогену, жиру та білка), поки ці запаси не вичерпаються. Перше, що закінчується - це цукор (глікоген), а потім він продовжується з жиром та м’язами.
Коли піст триває більше чотирьох тижнів, це вже голод і навіть може спричинити смерть. Коли голодування проводиться принаймні два тижні, це може спричинити втрату жиру, але існує також значна втрата м’язів, яка може спричинити значні зміни в організмі. Пам’ятайте, що коли ми хочемо схуднути, це потрібно робити з жиру, а не м’язів.
При повному голодуванні рекомендується не робити цього більше трьох днів і його повинен формулювати і контролювати фахівець, де він рекомендує відпочинок, а також не проводити сильної активності, спокою та розслаблення. Гідратація необхідна під час голодування, оскільки вона необхідна для всіх обмінних процесів, і саме вода допомагає нам виводити і очищати організм.
Інший тип посту - частковий піст, де споживання деяких продуктів дозволяється стимулювати втрату калорій від глікогену (цукру) та жирів., але це запобігає втраті білка та запасів м’язів. Цей тип посту говорить про те, що споживання калорій становить не менше 400 і що воно забезпечує щонайменше 50 грамів вуглеводів. Цей внесок поживних речовин також дозволяє не виробляти шкідливі речовини для організму.
Цей піст рекомендується проводити максимум три дні, він також повинен бути сформульований та контролюватися фахівцем. Вода також є ключовою для уникнення зневоднення, яке відповідає за головний біль, нудоту, блювоту та запаморочення, що виникають у людей, які її проводять.
Якщо такий тип голодування проводиться часто, вітаміни, мінерали та електроліти слід доповнювати, оскільки дефіцит цих поживних речовин може спричинити сухість шкіри, випадання волосся, м’язові болі, судоми серед іншого.
Жоден із двох постів не рекомендується дітям, підліткам, вагітним або годуючим жінкам та дорослим. Це також не рекомендується людям, що страждають на діабет, із серцево-судинними захворюваннями, а також слід оцінювати типи застосовуваних ліків, щоб уникнути подальших ускладнень.
Я особисто не рекомендую рекомендувати такий тип дієти, коли я дуже добре підбираю людину та здійснюю постійний контроль. Я думаю, що вони мають більше негативних, ніж позитивних наслідків.
Негативні ефекти: З’являються головний біль, запаморочення, втома, нудота, і якщо рекомендації не виконуватимуться «на письмо», це може спричинити зневоднення, сплутаність свідомості та загальне нездужання. Я також думаю, що цей тип лікування не виховує і не підтримує здорове харчування та побутові звички. Пост також може спричинити вас:
1. Що ти переживаєш жорстокий, непереборний голод і що ти не можеш заспокоїти його навіть повноцінною їжею. Цю ситуацію не можна повторити багато разів, бо вам погано. Таким чином, ви не можете схуднути.
два. Що ви не голодуєте, але що згодом, коли ви знову почнете їсти, вам потрібна велика кількість їжі, щоб наповнити вас. Ви можете тривати піст протягом тривалого періоду часу, але, не усвідомлюючи цього, решта страв збільшиться за кількістю та енергетичною цінністю (калоріями). Таким чином, ви не можете схуднути.
Позитивні ефекти: У людей, які склали плани харчування, відданих, дотримуються вказівок, голодування дозволяє збільшити обмін речовин і швидко втратити вагу. Це можна робити один-два рази на місяць максимум два дні.
На закінчення рекомендую не робити такий вид лікування, за винятком випадків, коли медичний працівник рекомендує його та контролює.