Йдеться не про те, щоб нічого не позбавляти себе, а про те, щоб знати кілька порад дотримуватися якомога здоровішої дієти
З моделей ми це дізналися поїзд до десяти Вранці це приносить користь для здоров’я: змушує спалювати більше жиру, знижує рівень стресу та послаблює апетит. Також це худі люди Вони не проводять своє життя на дієті, а стежать за своїм харчуванням і час від часу віддаються певним примхам. Щось, з чим доктор Чарльз Паслер, дієтолог і відповідальний за консультування, серед інших моделей, цілком погоджується Белла Хадід, який звернувся до нього, готуючись до шоу Victoria’s Secret.
Через свій блог та свій акаунт Instagram, Експерт ділиться порадами, за допомогою яких намагається допомогти всім своїм послідовникам дотримуватися правильної дієти та знищити деякі з тих глибоко вкорінених міфів, які існують навколо їжі, особливо зараз, коли настає гарна погода. Якщо хочете готуємо своє тіло до літа, Йдеться не про вживання зелених смузі чи позбавлення організму необхідних поживних речовин, а про знання деяких порад, яких слід дотримуватися харчуватися якомога здоровіше.
1. Не вживаючи менше їжі, ви більше худнете
Однією з найпоширеніших помилок, про яку попереджає доктор Паслер, є саме ця багато людей схильні до зменшення кількості їжі що вони споживають і щоб збільшити кількість занять спортом, щоб позбавити своє тіло від нечистот. Згідно з багатьма дослідженнями, якщо ви вживаєте менше поживних речовин, ніж потрібно вашому організму ваш метаболізм з кожним разом стане трохи повільнішим. Крім того, "якщо ви надмірно тренуєтесь, голод посилюється, створюючи катаболічний стан, коли тіло відчайдушно хоче енергії, а м'язи використовують для палива", - пояснює він на своєму веб-сайті. Ось чому переважно продовжувати різноманітний раціон і в потрібних кількостях для кожної людини залежно від ваших потреб.
2. Подумайте, чи потрібна вам детоксикація чи ні
Напевно ви вже читали твердження, в яких багато моделей зізнавалися, що очищення свого тіла за допомогою детоксикаційних рецептів принаймні раз на тиждень є одним з найважливіших прийомів краси. Але не завжди потрібно починати там. Якщо ви не дотримуєтеся повністю здорової дієти, ви п'єте з друзями більше, ніж слід, і завжди залишаєте до наступного понеділка, щоб почати повноцінно харчуватися, тоді вам не потрібно робити детоксикацію, а починати здорову їжу дієта. Це перше, що доктор Паслер радить людям, які з самого початку хочуть розпочати такий план.
3. Якщо ви це робите, вам не потрібно, щоб це було занадто суворо
Всім вигідно детоксикувати своє тіло. "Через сучасний стан нашого довкілля, більшість людей отримали б користь від детоксикації”Пояснює лікар. Не лякайтеся, це не означає, що ви витрачаєте день пити зелені соки. Справа лише в тому, щоб виключити зі свого раціону деякі продукти (відсутність борошняних вуглеводів, таких як хліб, печиво, крупи або булочки, відсутність молока чи сирів) і включити інші, такі як цитрусові фрукти або свіжі овочі. Крім того, він рекомендує споживання деяких добавок як пробіотики для сприяння травленню, імунній системі та детоксикації або магнію, щоб переконатися, що кишечник рухається правильно.
4. Не забувайте пити воду
Ви настільки усвідомлюєте, що потрібно піклуватися про свій раціон, що знаєте напам'ять теорію Гарвардської тарілки, і це допомагає розподілити поживні речовини в їжі. Але ви забуваєте одну з основних частин: пийте воду, не менше двох літрів на день. На додаток до того, щоб допомогти вам залишатися зволоженим і, отже, відчувати себе більш енергійним, вживання потрібної кількості цієї рідини допомагає вивести токсини. Також вам допоможе питна вода активізувати обмін речовин природним шляхом.