Рослинні волокна проходять через травну систему, але не всмоктуються і не зберігаються, тому вони не є безпосередньо корисними для організму. Але чому тоді ми споживаємо?
Тому що це важливо для здорового функціонування нашої травної системи. Той, хто має скарги на травлення, часто навіть не знає, що корінь їх проблеми пов’язаний не із запальним захворюванням, а з їх харчуванням. А тим, хто страждає розладом шлунка, добре вживати їжу, багату клітковиною, наприклад, овес, оскільки це не так сильно обтяжує шлунок, а також зменшує почуття голоду.
Найпопулярнішими продуктами, багатими клітковиною, є салати та йогурти з різних фруктів.. Яблука, груші, абрикоси, дині, апельсини - лише кілька прикладів того, які фрукти варто їсти. Звичайно, сировина є найбільш доцільною, оскільки в цьому випадку волокна не розм’якшуються, і вітаміни можуть бути використані, але для тих, хто чутливий до сирих фруктів, вони також можуть робити з них компот, варення без цукру або смузі. Існує безліч способів використання фруктів. Суть полягає в тому, щоб споживати їх якомога більше, бажано в максимально різноманітній формі та складі.
Як уже згадувалося вище: овес, одна із злакових культур, має найбільш сприятливий вплив на травлення. Існує багато способів споживання каші. У наш час вівсяні висівки без глютену дуже популярні, і їх також можна отримати у великих торгових центрах. Але нам не обов’язково купувати продукти без глютену. Овес можна використовувати в тортах, бісквітах або навіть гарнірах. У цьому випадку також дуже важливі творчість та експерименти.
Найпростіший спосіб потрапити крупи у свій організм у вигляді мюслі або пластівців для сніданку. Вибирайте крупи, що не містять доданого цукру та штучних добавок. Вибираючи дієту, багату клітковиною, пам’ятайте про різноманітні можливості кожного фрукта та каші.
Що таке дієта TÉNÉ?
Правила TÉNÉ полягають, перш за все, як випливає з назви: споживання цільної їжі. Повноцінна рослинна дієта насправді не має чіткого визначення і не така сувора, як веганська дієта, але послідовники стверджують, що це також спосіб життя, який орієнтується на здоров’я. Скажімо чому.
Волоські горіхи, крихітна бомба здоров’я
Волоські горіхи є важливим інгредієнтом різдвяних тортів, але їх не тільки варто споживати у святковий період.
Три апетитні рецепти глінтвейну
Класика з соком, безалкогольним та ягодами.
Це трапляється, якщо пити воду протягом 30 днів
Тіло, органи, тканини, клітини без води не можуть жити і функціонувати. Якщо ви п'єте воду, ви можете очікувати фантастичних речей. Багато людей відчувають труднощі з споживанням потрібної кількості води, але на це варто звернути увагу.
Поради, практики виготовлення глінтвейну
Адвент нарешті тут, нарешті у нас є кілька тихих годин. Тарілка з печивом, світло при свічках та кухоль глінтвейну довершують тиху атмосферу.