Настільки ж традиційними, як нуга та різдвяні колядки, є постанови, які приходять з новим роком. Дієта, відвідування спортзалу, відмова від куріння ... Початок року - це гарна можливість запропонувати зміни та з більшим оптимізмом зіткнутися з проблемами. Це наші 4 ключі до здорового 2020 року.

здорового

4 Ключі до здорового 2020 року, який допоможе нам відновити гарні звички

Робіть ставку на здорову дієту

Цілком можливо, що ви закінчили рік, здійснивши деякі ексцеси.

Під час святкування Різдва нас оточують спокуси, які в багатьох випадках перетворюються на розлад у графіках, надлишок калорій, жиру та цукру.

На додаток до того, щоб скинути ці можливі зайві кілограми, ви повинні прагнути досягти збалансованості у своєму раціоні та відновити ті звички, які забезпечують нам найбільшу користь.

Фахівці з питань харчування наполягають на необхідності розподіляти споживання їжі раціонально, беручи до уваги особливості людини та тип діяльності чи фізичний попит, який вони виконують у своєму повсякденному розпорядку дня.

Тепер вам доведеться намагатися уникати приїзду на обід чи вечерю без зайвого часу. Таким чином, ми уникаємо занепокоєння та надлишкового апетиту, і ми вживаємо менше калорій за один раз, крім того, що полегшує нашому організму засвоєння їжі.

Намагайтеся уникати тривалих годин посту та шукайте здорові варіанти обіду та перекусів.

По дорозі до метро, ​​за покупками або в офісі, він ловить вас там, де ловить вас, пам’ятайте, що все частіше можна знайти в торговому автоматі його пропозиція значно покращилася, і вони виготовляють велику різноманітність корисних закусок зі свіжими продуктами та натуральними.

Горіхи, хлібобулочні вироби, свіжі фрукти або натуральний сік - ось деякі варіанти.

Пийте багато води і підтримуйте добре зволожене тіло

Наш другий з 4 ключів до здорового 2020 року - це гідратація. І це те, що багато разів відчуття апетиту плутають з відсутністю гідратації.

Також питна вода допомагає ттранспортувати та розподіляти поживні речовини необхідні речі, мінерали, вітаміни та глюкоза.

Вивести токсини виробляється нашими органами, rрегулює температуру нашого тіла та змінвам теж подобається мастило наших суглобів.

Для досягнення цієї мети ви знайдете союзника у торгівлі, оскільки вода та ізотонічні напої є головними дійовими особами багатьох торгових автоматів.

Практикуйте помірні вправи

Допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, остеопорозу, діабету та ожиріння.

Також дуже важливо підтримувати гнучкість суглобів, сухожиль та зв’язок та зменшити наслідки старіння.

Крім того, це один з 4 ключів до здорового 2020 року, який також пропонує психічні переваги, оскільки фізичні вправи сприяють розумовій рівновазі та зменшують ризик стресу чи тривоги.

До цього додається, що під час фізичних вправ ми збільшуємо свою енергію, опір і покращуємо якість сну.

Ми також допомагаємо тримати ваш метаболізм прискореним, тобто швидкістю, з якою ми спалюємо калорії.

Управління стресом

Серед цих 4 ключів до здорового 2020 року це, безсумнівно, найважче зробити.

Оскільки прискорений темп життя і самопотребність у наших завданнях іноді призводять до того, що ми втрачаємо з виду цілі, які забезпечують нам справжнє щастя.

Для боротьби зі стресом доцільно ставити реалістичні цілі вдома та на роботі та уникати зайвих завдань. Складіть список пріоритетів і заплануйте їх заздалегідь.

Не відвертайся від конфлікту. Це лише зведе з розуму проблеми. Шукайте рішення замість винних.

І ніколи не відкладайте хвилини для розваги та приймайте участь в ігрових заходах, таких як спорт, світські заходи чи захоплення.