Почніть день з енергії. Ключі до здорового сніданку.
Думка про те, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, базується на результатах численних досліджень, які показали позитивний вплив збалансованого сніданку на наше здоров’я. І полягає в тому, що перший прийом їжі за день забезпечує енергію, необхідну для того, щоб рухатись, зосередитись на завданнях, які потрібно виконати, і підтримувати продуктивність протягом дня. Крім того, хороший сніданок допомагає стабілізувати рівень інсуліну, зменшуючи тим самим дратівливість, втому та перепади енергії, які іноді призводять до перекусів серед ранку.
Правильний вибір продуктів також дозволяє задовольнити щоденні потреби в поживних речовинах, необхідних організму, щоб залишатися активним. Насправді, деякі дослідження показують, що до 25% всієї енергії, необхідної для нормальної роботи протягом дня, слід з’їдати за сніданком.
Ми не вперше говоримо з вами про важливість гарного сніданку. Насправді в нашому Секція охорони здоров’я та харчування ми запропонували вас 2 рецепти сніданку, багаті вуглеводами, ідеально підходять для сеансу серфінгу. Сьогодні ми користуємось можливістю нагадати вам про важливість цієї їжі та даємо вам 4 ключі, щоб приготувати здоровий сніданок.
Чому б вам не пропустити сніданок?
Деякі люди воліють пропускати сніданок, щоб виспатися ще кілька хвилин. Це може вплинути на ваше здоров’я, оскільки пропуск сніданку може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.
Це демонструє дослідження, проведене дослідниками з Колумбійський університет (США), опублікована в журналі Тираж. Згідно з цим дослідженням, як час, проведений за сніданком, так і їжа, яку з’їдають першою вранці, безпосередньо пов’язана з розвитком найрізноманітніших розладів. Такі як хвороби серця, інсульт, високий кров'яний тиск, високий рівень глюкози в крові, ожиріння та чутливість до інсуліну.
Згідно з дослідженнями, люди, які снідали щодня, мали менший ризик високого рівня холестерину та гіпертонії. У той час як ті, хто пропустив сніданок, частіше набирали вагу, хворіли на діабет та мали проблеми з харчуванням. Насправді ризик перенести інфаркт та інсульт був на 27% та 18% вищим відповідно у тих, хто пропустив сніданок.
Тому снідати потрібно не тільки для підзарядки та гарного дня, а й для підтримки загального стану здоров’я. Тут ми даємо вам 4 рекомендації, як приготувати збалансований та здоровий сніданок:
Якщо вам сподобалась ця стаття, обов’язково відвідайте нашу Розділ «Здоров’я та харчування». Або ви також можете підписатися на наш Бюлетень новин. Де ми негайно повідомимо вас про наші новини.
Важливість харчування у серфінгу Харчування та серфінг Як і у всіх видах спорту, харчування відіграє основну роль у серфінгу. Коли […] Детальніше 5 вправ на сильні плечі для серфінгу 5 вправ на сильні плечі без підняття тягарів Сьогодні ми знову повинні говорити про плечі. У попередньому дописі […] Детальніше Поживні рецепти до та після серфінгу2 Рецепти поживних закусок до та після сеансу серфінгу Кілька місяців тому ми говорили про […] Детальніше