Коли людина хоче схуднути, перше, що спадає на думку - це закрити рот і рухатися, так? Сьогодні ми побачимо чотири ключові моменти, про які слід пам’ятати, щоб здорово спалювати жир і підтримувати його з часом.
Як ми вже бачили, це не те саме схуднути, ніж схуднути
дійсно існує жахлива різниця між одними та іншими.
Наше тіло має ряд фізіологічні механізми Через який
може здійснити цю дію.
Насправді важливо, що і як.
Завдяки сьогоднішнім чотирьом пунктам ви матимете інформацію, яка допоможе вам це зробити
так ми одягаємось і так заглиблюємось!
Пункт 1 # Переривчасте голодування
Не можу говорити про аутофагія не кажучи вже про бельгійського вченого Крістіана де Дюве
які виявили лізосоми, вони є клітинними органелами, відповідальними за перетравлення
матеріали зовнішнього або внутрішнього походження, крім того вони також призначені для переробки
клітинні відходи в корисний матеріал
Так так, це щось на зразок клітин, які живляться своїми пошкодженими частинами
і звідси походить термін автофагія, придуманий Крістіаном де Дейвом
Наука вже говорить нам це пригнічують фактори як автофагія з
Тож важливо знати, що починати цю практику посту - це
цікаво Почніть з коротких періодів і потроху збільшуйте їх
Ось вам Кілька прикладів у підсумку
Це цікаво отримати переваги з аутофагія і не обмежувати його лише
до пари годин за ніч:
- Допомагає боротися з раком: Це дещо складно (огляд), з одного боку, у нас аутофагія ракових клітин, які намагаються зміцніти (дослідження), а з іншого боку, загальна аутофагія, робить здорові клітини сильнішими і послаблює погані клітини (дослідження).
- Зміцнює імунну систему: Подумайте про одне, коли у вас температура і ви перебуваєте в пухнастому ліжку, ви дійсно хочете багато їсти або віддаєте перевагу посту? Не випадково, тваринний інстинкт до хвороби я віддаю перевагу посту (вивчення)
- Запобігає діабету II типу: у цьому дослідженні ми можемо побачити роль аутофагії при діабеті, мітохондріях та те, як вона допомагає функції підшлункової залози
- Допоможіть вам жити довше: Якщо машина не наїде на вас, ми зможемо побачити (вивчити) роль автофагії у довголітті.
Пункт 2 # Дозоване навчання. ️
Важливо скласти збалансований тренінг для спалювати жир здоровим
і це має важливе значення - це наше стан здоров’я загалом, хоча надлишок може також мати зворотний ефект .
Насолоджуватися життям, підтримувати хороший фізичний стан і здоров’я можливо, але не все вдається.
Здається, що як і всередині організму, між цими двома білками існує баланс
- mTOR
- AMPK
Перекидання балансу в ту чи іншу сторону може мати свої недоліки
mTOR є білком, пов'язаним з анаболізмом, тоді як AMPK пов'язано з катаболізмом, і, як ми бачимо в цьому дослідженні, вони пов'язані
Оскільки все необхідно, щоб a баланс між ними і дія цих механізмів специфічна для кожної тканини
Отже, хороший тренінг - це ключ до активації кожного з них у відповідному місці
Але саме в цьому дослідженні ми можемо побачити, як активізуються фізичні вправи mTOR в м’язі
і в мозку необхідні для поліпшення навчання та пам'яті
Як ми вже говорили до активації AMPK має інші переваги, як може
допомогти у профілактиці раку (дослідження), сприяти аутофагії
Як завжди, баланс - це найважливіше
Пункт 3 # Сприяння здоров’ю кишечника
Кишечник схожий на нашу другу шкіру, припустимо, це буде бар’єр, який відділяє нас від крові
Сприяння здоровому кишечнику цікаво, оскільки це центральна вісь здоров’я
Завдяки кишечнику існує тісний взаємозв’язок між:
- Імунітет
- Мозок
- Гормони
Популяризуйте добро здоров’я кишечника зміцнить наші добрі думки
сприятиме збереженню гормональний баланс і, звичайно, це допоможе нам запобігти
хвороби та боротьба з патогенами.
Що я можу зробити, щоб підтримувати гарне здоров’я кишечника?
- Якісна їжа: мати можливість мати біологічне походження без добавок, без хімікатів та пестицидів.
- Пробіотичні напої: живить кишкові бактерії, можна використовувати омолоджувач або ферментну воду .
- не підкреслюйте:Як ми вже бачили, надмірний стрес підвищує проникність кишечника і допомагає спровокувати спалахи запальних захворювань (дослідження)
Пункт 4 # Споживайте фітонутрієнти
Майте на увазі, що саме вони є пігментами, які надають фруктам та овочам колір.
Містить a купа сполук які допомагають боротися з дегенеративними захворюваннями
Деякі його Користь для здоров'я є:
- Вони допомагають у процесі детоксикації організму від забруднення навколишнього середовища
- Вони дезактивують речовини, які можуть бути канцерогенними
- Вони зміцнюють імунну систему
- Вони допомагають запобігти дегенеративним захворюванням
- Вони є потужними антиоксидантами і захищають клітинну ДНК
Якщо ви дозволите мені підказку, покладіть свій раціон на сирі овочі та фрукти, щоб отримати всі ці переваги
Що ви сказали Парацельс майже 500 років тому доза робить отруту
Отже, головне - ні перестати їсти, ні тренуватися так, ніби завтра немає.
Треба намагатись утримувати ваги в рівновазі