4 літні десерти, які не вб’ють вашу дієту

Дістатися до літньої фігури було важко, і ви не хочете її зіпсувати, правда? Ви хочете все-таки легкі цукерки? Наступні 4 рецепти десертів стануть ідеальним вибором у літню спеку, щоб вгамувати тягу до солодощів.

літні

Під час схуднення слід споживати переважно продукти з високим вмістом клітковини та білків, які мають низьку калорійність. Таким чином, десерти навряд чи можна врахувати в раціоні. Однак це не так! Є багато способів вгамувати нашу тягу до солодощів таким чином, щоб поставити під загрозу втрату ваги. Крім того, додавання здорового десерту у свій раціон щодня може бути навіть ефективною добавкою.

Якщо ви ласун, але хочете схуднути, ви легко знайдете здорові десерти, які чудово вписуються у ваш раціон. Однак важливо зазначити, що перед вживанням таких корисних десертів варто поглянути на інгредієнти та вміст поживних речовин у їжі. Наприклад, вам слід звернути увагу на те, чи містить десерт клейковину або вам просто потрібно додати в нього цукор. Якщо ми звертаємо увагу на споживання вуглеводів, нам слід уникати цукру та солодощів на основі білого борошна. Натомість вибирайте підсолоджувач або нежирні та низькокалорійні інгредієнти. На ринку вже є багато продуктів, які можуть вписатися в наш раціон, але найкраще робити їх для себе. Таким чином ми можемо бути впевнені, що не приносимо жодної “поганої” їжі і можемо насолоджуватися нею без вини.

Ось кілька корисних, дієтичних десертів, які ви можете приготувати вдома:

Веганський пудинг з манго

Літо вже тут, соковиті фрукти - тут! Влітку ви можете придбати низку солодких, свіжих фруктів у продуктових магазинах, які в цей час мають сезон. Цим варто скористатися. Одним з таких екзотичних фруктів є манго. Манго можна включати в наш раціон, але в помірних кількостях. Манго багате вітаміном С і клітковиною, що дуже корисно для схуднення. Рецепт пудингу з манго з манго без цукру і містить корисні інгредієнти, такі як насіння чіа, насіння льону та кокосове молоко. Всі вони допомагають підтримувати здоровий спосіб життя та пропагують дієту.

Рецепт

Інгредієнти: 4 столові ложки насіння чіаму, 1 стигле манго, 1 чверть чайної ложки порошку матчі, 1,5 склянки кокосового молока, ¼ чайної ложки меду або кленового сиропу

Підготовка: У мисці змішайте насіння чіа з порошком матчі та кокосовим молоком. Поставте суміш у холодильник і дайте їй відпочити 1 годину. За цей час насіння чіа всмоктуються, і наша суміш матиме пудингову структуру. Пюрируйте манго і розкладіть його у склянці сумішшю насіння чіа та трохи меду або кленового сиропу. Ви можете покласти листя м’яти або кокосові пластівці як гарнір поверх десертного крему.