Ми всі хочемо виглядати добре і чудово почуватися в своїй шкірі, але погодьтесь: ми не можемо щоранку їсти варені яйця, приправлені невеликою кількістю фруктів, так? Іноді ми заробляємо невеликі гроші на своєму раціоні, і саме тоді важливо переглядати! Давайте розглянемо, що ми спожили того дня! Їжа, яка є перешкодою для схуднення, непомітно ковзає вниз. Випускаючи та модеруючи ці продукти, дієти є (майже) дитячою грою.
Поділіться цією статтею
Солодкі тістечка неймовірно спокусливі, особливо після обіду ми можемо стати жертвою апетитних укусів. Навіть якщо це не такі величезні порції, вони містять принаймні стільки ж калорій, скільки п’ять скибочок хліба. Якщо ви вже жадаєте трохи печива, виберіть тісто, виготовлене з цільнозернового борошна, і з’їжте лише половину його.
Не піддавайтеся ярлику "з низьким вмістом жиру"! Їжа, що потрапляє до цієї категорії, також має таку ж калорійність, що і їх традиційні аналоги. Якщо ви хочете шоколад чи інші солодощі, які є великою загрозою для вашого раціону, ні в якому разі не почувайтесь погано, кожна курча заслуговує на трохи побалування, просто переконайтеся, що ви можете дотримуватися ліміту! Якщо ви їсте шоколад, дотримуйтесь двох-трьох кубиків, або якщо ви жадаєте печива, зупиніться на шматочку!
Соки
Штучні соки мають надзвичайно високий вміст цукру. Краще пити воду або вичавлювати сік для заливки своїми руками.
На сьогоднішній день кекси надзвичайно популярні, їх можна виготовити на тисячі смаків, і, погодьтесь, цим печивам також дуже важко протистояти. Проте сумна правда полягає в тому, що вони повні жиру та цукру. З іншого боку, навіть шматок вважається занадто великим, якщо ми подивимося на розміри з дієтичної точки зору, і тут доцільно знищити лише половину пирога. Ви також можете заощадити калорії, віддаючи перевагу фруктовим версіям! Вишневий кекс може бути надзвичайно смачним.
Закуски
Волоські горіхи та фундук - це все смачні закуски, значне джерело білка, але це не означає, що ви можете спокійно ними бенкетувати всю ніч під час перегляду телевізора. У них багато солі та жиру, якщо ви хочете перекусити цим, купіть лише жменю! Також шукайте несмажену і несолену версію в магазині!
Заздалегідь підготовлені салати зазвичай поливають на шию заправками з високим вмістом жиру і обдурюють іншими «небезпечними» добавками (куб хліб, макарони, різні соуси). Найпростіше рішення? Зробіть власний салат і додайте бальзамічний оцет замість вершкових заправок!