Той факт, що дієти аж ніяк не є такими, як голодування, особливо стосується продуктів з негативною калорійністю, оскільки їх травлення вимагає більше енергії з боку травної системи, ніж калорій, які вони вносять у ваш організм.

найкращі

До негативно калорійних продуктів належать овочі та фрукти, які можуть не тільки пришвидшити втрату ваги, але й забезпечити цінними мінералами та вітамінами, відновити травлення через клітковину та допомогти очистити організм. А споживаючи їх майже в необмеженій кількості, ви можете уникнути голодування і тим самим різко уповільнити свій метаболізм і травлення. Виберіть найкраще!

Огірок

Навесні замість важкої та калорійної їжі організм очікує годувати смачними, але легкими та соковитими овочами та фруктами - і в цьому відношенні огірок є одним із найбільш багатих водою овочів, забезпечуючи надзвичайно ефективне зволоження навіть зовні, для догляду за шкірою, ви використовуєте його навіть для дозування зсередини.

Завдяки високому вмісту калію в огірках, він також допомагає регулювати ваш водний баланс, тим самим допомагаючи усунути неприємне здуття живота та зволоження, а також прискорюючи роботу нирок і таким чином запускаючи процеси детоксикації. Окрім калію, огірки містять також цинк, вітамін В та фолієву кислоту, тому споживання його особливо важливо, якщо ви вагітні, оскільки ці речовини сприяють здоровому розвитку вашої дитини. Обов’язково їжте огірок разом із шкіркою, оскільки більша частина вітамінів і клітковини знаходиться всередині і під шкіркою.

Шпинат

Якщо ви пам’ятаєте шпинат як спойлер для свого дитинства, час ближче його пізнати і переглянути свої попередні погляди. Шпинат є однією з найкорисніших негативно калорійних продуктів: ви можете легко та варіативно готувати його, а також він є одним з найефективніших антиоксидантних овочів, допомагаючи таким чином запобігти старінню клітин, а також зменшити ризик раку.

Важливо також підкреслити високий вміст магнію та кальцію, що може бути надзвичайно важливим при дієтах, оскільки вони допомагають забезпечити належну метаболічну функцію. Однак австралійські дослідження показують, що ті, хто споживає шпинат принаймні раз на тиждень, вносять великий внесок у підтримку здоров'я шкіри та запобігання злоякісній меланомі.

Отже, якщо ви регулярно вживаєте шпинат, окрім стимулювання травлення та детоксикації організму, ви можете ще весною підготувати шкіру для ефективного захисту від шкідливих сонячних променів. Заправте страви зі шпинату часником та мускатним горіхом, які також славляться своєю негативною калорійністю.

салат

Салат є ідеальним доповненням до будь-якої їжі: ви можете з’їсти легку овочеву суміш на основі салату як до закуски, так і як доповнення до обіду, але найкраще накривати на стіл овочі, багаті антиоксидантами та клітковиною, у вигляді вечеря.

Важливо, щоб ви не їли важку їжу рано ввечері або пізніше для належної метаболічної функції, і найкраще їсти лише легкозасвоювані, очищаючі овочі та фрукти. Листя салату чудово підходить для всього цього, а також має освіжаючий та оздоровчий ефект, а також велику кількість вітамінів групи В і С, магнію та води, завдяки яким він зміцнює імунну систему, захищає клітини від вільних радикалів та допомагає організм забезпечує кращий кисень. Ви також можете додати інші овочі з негативною калорією у листя салату, такі як редис, морква, цибуля та капуста.

Завжди їжте інгредієнти сирими, щоб ви могли зберегти вміст їх вітамінів. Можна залити салат невеликою кількістю бальзамічного оцту або мінімальною оливковою олією.

Лимон

Як і інші цитрусові, лимон є одним з найбільш ефективних негативно калорійних фруктів. Однак жовті дрібниці багаті вітаміном С, а також флавоноїдами, які, крім посилення жироспалюючого ефекту лимона, допомагають імунній системі функціонувати, а також можуть зменшити ризик розвитку раку.

Високий вміст вітаміну С також сприяє виробленню гормону під назвою тироксин, який необхідний для спалювання жиру. Крім того, лимон є сечогінним засобом, знижує рівень холестерину, сприяє травленню та детоксикації. Однак вам не потрібно їсти його сирим, щоб відчути позитивні ефекти: щоб підтримувати свіжість весь день і компенсувати постійну втрату рідини, регулярно пийте лимонну воду.