язів

Ці чотири найпоширеніші помилки стосуються чоловічої фігури, і, на щастя, існують перевірені рецепти їх усунення!

Важко отримати ідеальну фігуру, хоча декому допомогла генетика, але за цим все одно стоїть важка праця та рішучість. Тим з нас, хто не отримав генетичного благословення, ми повинні боротися із загальними фізичними недоліками, деякі з яких є спадковими, а інші є результатом наших власних помилкових зусиль, незнання чи відсутності уваги. Я не обіцяю вам секретів ідеальної фігури, але пропоную можливу корекцію цих чотирьох помилок у чоловічій фігурі.

Помилка 1 - Розмочений верх і тонкі ніжки

Це, безумовно, найпоширеніший дисбаланс тіла, який ви побачите майже у кожного чоловіка, який любить піднімати тяжкості. Більшість хлопців люблять тренувати груди та руки. Спина і плечі слідують відразу після. Якщо ви випадково пропустили тренування, просто покладіться на свій чудовий білковий порошок. Результатом усього цього є те, що з часом ваша верхня частина тіла, яка виглядає міцною та повною сили, прикріплюється до нижньої частини тіла людини, яка виглядає слабкою та маленькою. Порада така: нарешті, починайте тренувати навіть ті кляті ноги! Насправді вони повинні працювати принаймні два рази на тиждень, щоб наздогнати. Ефективне тренування ніг непросте. Це жорстока робота, але результат того вартий. Тож починайте працювати над присіданнями та смітниками для ніг. Коли ви зробите це, ваша нижня частина тіла врешті-решт буде виглядати такою ж сильною і м’язистою, як ваша верхня половина, і ви матимете набагато вражаючіше і цілісніше положення тіла.

Помилка 2 - У вас широкий пояс

Ви можете подякувати за це своїм батькам, адже ваша кісткова структура на 100% генетично зумовлена, а скелет - це основа, на якій ви будуєте свої м’язи. Ідеальна фігура майже завжди характеризується літерою V, тобто візуальним ефектом широких плечей і верхньої частини спини, які звужуються до вужчої талії, чого багато хто з нас просто не може досягти. Твої кістки - це те, що вони є. Це погані новини. Хороша новина полягає в тому, що ви можете опрацьовувати бічні дельти, і якщо ви будете правильно працювати зверху, це створить широкі плечі, і все це спричинить ефект звуження.

Помилка 3 - Дисбаланс грудної клітини

Багато з нас, зважаючи на складну грудну клітку, забувають, що існує верхня, середня та нижня частини грудей. Тоді більшість вибирають неправильні вправи, в результаті чого середня і нижня частини мають тенденцію до високого розвитку, тоді як верхня частина збірки рівна і неглибока. З часом це призводить до зменшення грудної клітки, а це означає, що м’язова маса концентрується в нижній частині. Принаймні, починайте тренувати верхню частину грудної клітки з гантелями, будь-який підйом, спрямований на верхню частину грудної клітки - саме те, що вам потрібно. Коли ви ретельно виконуєте верхню частину, ви можете додати вправи на всю грудну клітку. Наразі вам не потрібно турбуватися про розпушення центру та низу. Як тільки ви замочите грудну клітку від ключиці до кінця грудної клітки, ви можете бути впевнені, що ваша зовнішність буде захоплена у кожному натовпі та в усьому, що ви носите.

Помилка 4 - Ви схожі на холодець