Стегна і сідниці - одні з найбільш проблемних областей. І саме коли ми худнемо від них, ми дуже часто допускаємо помилки, які заважають нам викинути.
3 найпоширеніші помилки, які ми допускаємо, якщо хочемо схуднути із стегон і сідниць
Одне з найпоширеніших питань про схуднення - Як схуднути на стегнах і сідницях. Ця сфера є однією з найбільш проблемних. Так, індустрія моди 21 століття створила ідеал жіночої краси. Популярний тренд дитячої, дівочої фігури. Жодної дупи, тонкі стегна. Тоді логічно, це те, що хоче мати кожен із нас. Однак саме тоді, коли кидають цю область, ми робимо найпоширеніші помилки. Які заважають нам працювати над ціллю?
1. Забудьте про суворі дієти
Вони відповідають за те, що якщо ми втрачаємо вагу, ми втрачаємо кілограми по всьому тілу. Не можна зосередити увагу лише на певній області. До того ж, якщо ви не любите суворо здорового харчування, дуже ймовірно, що при такому способі життя ви отримаєте лише один ефект йо-йо. Тому, якщо ви хочете формувати та скидати певні частини, ви звертаєте увагу на фізичні вправи, а не на принципові зміни в меню. Вірте, що це принесе результати набагато швидше та ефективніше.
2. Неправильна техніка навчання
Багато з нас навіть думають, що якщо вони будуть робити набагато більше повторень у тренажерному залі, ми доб’ємося більш приємного тіла значно раніше. Однак це рівняння і тут не застосовується. Вам не потрібно робити 20-30 повторень з кожної вправи, коли ваша мета - досягти твердого прикладу. За таких чисел ви не стимулюєте необхідні м’язи для зростання і зміцнення, але підвищуєте їх стійкість і не хочете. Набагато краще робити вправи з більшою інтенсивністю і використовувати більшу вагу. Тоді вам достатньо 7-14 повторень, і ви побачите, що це дасть ефект.
3. Надмірні вправи на кардіо
Ви також починаєте і закінчуєте довгим кардіо в тренажерному залі? Помилка. Занадто багато кардіо-вправ вивільняє в організмі гормон стресу кортизол. І це викликає у нас, серед іншого, розпад м’язів. Чим менше у нас м’язів, тим повільніше обмін речовин і менше калорій ми спалюємо. У той же час ми не можемо отримати ті частини, які хочемо сформувати, у бажаний візуал. Тож скоротіть пробіг щонайменше наполовину наступного разу.