THE 90-денна дієтакористь полягає в тому, що воно різноманітне, тому його легше дотримуватись, ніж обмежувати те, що можна їсти, а що ні. День білка призначений для м’яса та сиру.

рецепти

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Білки допомагають нарощувати м’язи, тому добре рухатися після білкового дня, щоб ваша дієта могла стати ще більш успішною.

Смажена курка з медом і молоком

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 2 цілі курячі грудки
  • 3 дл молока
  • 1 дл меду
  • 5 дкг борошна
  • сіль
  • мелений білий перець
  • мелений солодкий перець

Курку посолити, поперчити, посипати паприкою, обваляти в борошні і викласти в деко, змащене маслом. Поставте в розігріту духовку на середній вогонь і випікайте до червоного кольору.

Залийте медом молоко, перемішайте, поки не стане грудочок, а потім залийте курку, вийняту з духовки. Налийте назад і тушкуйте ще 20 хвилин.

Екзотичний сирний салат

Інгредієнти:

  • 20 дкг сиру Едамі
  • 1 кисле яблуко
  • 3 столові ложки майонезу
  • половина дл вершків
  • 1 столова ложка олії
  • 1 ложка мокко кайенського перцю або червоного перцю
  • 1 ложка мокко імбирних шматочків
  • щіпка рафінованої солі

Поріжте сир Едам і яблуко рівними шматочками. Приготуйте з майонезу вершковий соус, додайте його, приправте спеціями та сіллю за смаком. Полийте салат соусом і все нещільно перемішайте. Дайте йому постояти в холодильнику півгодини.

Турецька грудка, фарширована анісовим сирним кремом

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 4 скибочки філе грудей індички
  • 20 + 5 дкг сиру Емменталь
  • маргарин
  • рослинне масло
  • рафінована сіль
  • анісове насіння
  • квітка мускатного горіха

Розріжте грудку індички навпіл уздовж мембрани і посоліть її. Змішайте тертий сир Емменталь з достатньою кількістю маргарину для змазування, приправте невеликою кількістю солі, мелених насіння анісу та квітки мускатного горіха, а потім заповніть грудки індички. Прикріпіть рулети, потім викладіть їх на змащений маслом деко, посипте їх сиром і випікайте в розігрітій духовці протягом 30 хвилин.