Не припиняйте насолоджуватися цими датами через страх набрати зайву вагу, краще навчіться добре харчуватися і уникайте запоїв

Різдво і ми вже "страждаємо". Ми знаємо, що надмір не за горами, і ми переживаємо, як ми будемо готуватися, щоб не зловживати смакотами того часу.

нашого

Перше, що ми повинні усвідомити, це те, що їжа не є ні корисною, ні поганою. Що ми можемо і повинні ділитися в ці дати, не турбуючись порахувати калорії як божевільний, бо занадто сувора дієта викличе у вас занепокоєння безглуздий випивка. Отже, якщо те, що ви шукаєте, є здоровим посібником для переживання типових запоїв того часу, ми дамо вам кілька порад.

Якщо зустрічі проводяться вдома:

- скласти перелік Таким чином ви уникнете покупки речей, які вам не потрібні. Спробуйте ходити по магазинах без голоду. Це принципово.

- Будьте обережні з закуски на Різдво, контролювати кількість з’їденої їжі. Пам’ятайте, що фрукти, горіхи, насіння та хумус - це хороші закуски.

Не припиняйте займатися спортом

Сплануйте харчування

Їжте білок під час кожного прийому їжі

З’їжте з пам’яттю і оберіть невелику тарілку. На вигляд це буде виглядати як більше їжі

Намагайтеся не вживати солодощів, по можливості завжди вибирайте фрукти, щось більш натуральне. Пам'ятайте про важливість гідратації, також якщо ви п'єте вино, також пийте воду.

Якщо ви лінуєтесь відвідувати тренажерний зал, гуляйте. Намагайся рухатися далі.

Не забудьте змінити "Я спробую" на "Я буду робити", встановити деякі цілі в галузі охорони здоров'я і навчитися говорити "ні".