уникати

Ранок - це справді основа кожного дня, але що робити вранці, щоб початок нового дня був якомога ідеальнішим. Є поради щодо того, що робити вранці і чого уникати, щоб ви не пропустили цей початок ... Ми пропонуємо вам невеликий путівник, як розпочати день, спробуйте і подивіться, які поради ви будете “тримати” ...

4 поради щодо початку роботи з ранку

Сніданок насправді є основою кожного дня, і тому його обов’язково потрібно мати, але що дати для найкращого початку. Подобається, ось поради, як розпочати ранок ....

1 Поливаємо лимоном

Часто згадується "фокус", але цей "фокус" почне у вас не тільки травлення, але і виведення.

Можливо, ви спробували цю звичку, а може і ні, але якщо ви дійсно застосуєте її на практиці, через короткий час ви побачите, як прискорюється ваше травлення, стілець регулярний і виведення також працює як слід, тому вас не буде так зрошується. Вода з лимоном вранці, натщесерце, завдяки вітаміну С підштовхне ваше травлення, тому, схуднете ви чи просто встигнете, це в будь-якому випадку позитивно впливає. Щоранку вичавлюйте половину лимона або цілий лайм у склянці води (2,5 - 3 деци) і пийте безперервно. Приблизно через півгодини поснідайте, щоб лимонну воду можна було процідити.

2 кави (еспресо)

Можна уявити ранок без кави. Тож я ні!

Якщо кава є частиною вашого життя, пийте цей напій вранці до або після води з лимоном. Але будьте обережні! Кава означає не розчинну каву, а класичний еспресо, без молока та без цукру. Тільки справжня кава вас "розіб'є" і підтримає ваше здоров'я (до розумної міри).

3 Каша

Якщо ви снідаєте вівсяну кашу, манну крупу, амарант, кукурудзу, без глютену або будь-яку іншу кашу, каша - це вдячна їжа на сніданок.

Це тому, що ви можете вільно поєднувати його з рослинним або тваринним молоком, какао, кокосом, маком, меленою корицею, горіхами, насінням, рослинними оліями холодного віджиму та свіжими фруктами. Каша - це вдячне та швидке харчування на сніданок, і її можна «насолодити» всілякими способами.

4 Смузі напій

Ще одна надзвичайно швидка, корисна та легка їжа, яку ви готові за кілька хвилин з підготовкою.

Ви можете приготувати смузі-напій із фруктів, овочів, насіння, горіхів, кокоса, маку, кориці або додавши молочні продукти. Смузі-напої - це здорова та легка їжа (напої), у якій повно речовин (вітамінів, мінералів, білків, клітковини, жирів, мікроелементів…), які покращують ваше здоров’я та підтримують фізичну форму.

4 поради, яких слід уникати вранці

Вранці слід уникати певних «речей», щоб не зіпсувати початок нового дня з самого початку. Якої звички уникати вранці.

1. Підсолоджені напої

Якщо ви з тих людей, які навіть без солодощів не встануть, то для вас є великий виклик!

Припиніть купувати і особливо пийте солодкі напої. Це буде важче, але це буде найкраще, що ви можете зробити. Висока концентрація рафінованого цукру, штучних підсолоджувачів, барвників, консервантів тощо, ви покладаєте все це у великих кількостях, і вранці на початку дня повинно бути якомога краще і легше, щоб підтримувати ваші органи і не навантажувати ....

2. Сухофрукти та мюслі

Ви можете подумати, що коли в рекламі кажуть, що мюслі або сухофрукти - це здоровий сніданок, це правда, але помилка ...

Сухофрукти, а також мюслі - це вуглеводна бомба, яка швидко збільшить ваш глікемічний індекс, забезпечить швидку енергію, а потім знизить рівень цукру в крові. Потім з’являється симптом «міні абстиненції» - низький рівень цукру в крові, і ви збалансуєте його з деякою «цукровою» їжею. Ви розірвете це порочне коло вуглеводної залежності, якщо припините споживання цих продуктів і заміните їх вівсяними пластівцями та свіжими фруктами.

3. Білий хліб і солодкий сніданок

Не вживайте круасани, булочки, багет, різдвяний пиріг, торт або щось подібне.

Якщо ви хочете почати своє травлення, вам краще замінити ці продукти випічкою, виготовленою, наприклад, з грем, спельти, цільного борошна, багатозернового борошна. Якщо у вас немає фізично вимогливої ​​роботи, споживайте на сніданок лише 1 шматок тіста (50 - 60 грам), а краще дайте собі більше спредів (домашніх), шинки, сиру, яєць і особливо свіжих овочів.

4. Ароматизовані молочні продукти

Ванільний сир, полуничний кефір, шоколадний йогурт тощо ...

Якщо ви також любите ароматизовані молочні продукти на сніданок, не біда, але ... Купуйте білі молочні продукти і додайте вдома свіжі фрукти, тертий кокос, мелену корицю, мелені горіхи, насіння, рослинні олії (конопляні, льняні, оливкові, кокосові), какао, гаряча шоколадна стружка, ванільна есенція та ін. Створіть бажаний смак і уникайте штучних ароматизаторів, консервантів та непотрібних підсолоджувачів. Якщо ви вже чудово смакуєте до солодощів, додайте до білого йогурту 1 чайну ложку меду або кленового сиропу, і ви все ще маєте здоровіший йогурт, ніж той, який ви купили ароматизованим ... Збережіть своє тіло від штучних речовин, де зможете, і воно буде краще засвоюватися ти, загалом здоровіший! ...

Натисніть тут, щоб дізнатись, чи можуть жуки допомогти вам схуднути чи ні ... Що містять жуки, і ви знайдете тут рецепт ...

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"