Якщо вам потрібно втратити живіт, це кілька способів самомасажу і отримати ту фігуру, завдяки якій ви будете виглядати плоским животом.
Коли ми чуємо слово `` Масаж '' ми асоціюємо з м'язовими болями або зменшенням стресу. Переваги масажу широко відомі та доведені, але його ефективність може полягати як у фізичному, так і в психологічному факторі (покладання на його ефективність може бути виявлено як `` ефект плацебо '').
У будь-якому разі і як ми вже вказували, переваг масажу багато: він зігріває шкіру завдяки тертю тіло, яке здійснюється, і саме через це підвищення температури воно також сприяє циркуляції. М’язи розслабляються, а стрес знижується. Це також стимулює відтік лімфи через стиснення судин.
Лімфоредукційний масаж
Можливість схуднення точно зосереджена на цій галузі. Лімфа - це прозора рідина, яка допомагає боротися із захворюваннями, і під час лімфодренажного масажу тілом наносяться невеликі удари, які допомогти руху цієї рідини і відводу її надлишку. Результат - зменшувальний масаж, який застосовується до живота, може посилити виведення рідини, яка утримується в організмі.
Покроковий лімфатичний масаж
-
Ми лягаємо на ліжко або зручну для нас поверхню. Наносимо зволожуючий або відновлюючий крем на живіт і круговими рухами добре розподіляємо його по всій поверхні.
Формуючи кулак рукою, ми продовжуємо робити циркулярний масаж, але натискаючи пальцями на шкіру живота. Не слід перестаратися з тиском, бо ми можемо нашкодити собі.
Покладіть пальці на спину і легкими силами стискайте, поки не дійдете до пупка. Робіть цей рух неодноразово.
Потім розслабте руки і м’яко помасажуйте і великими круговими рухами живіт.
На завершення покладіть руку на живіт і поверніть зап’ястя середнім тиском.
Лімфатичний масаж це також допомагає зменшити целюліт. Як ми вже говорили, практикуючи цей масаж, жирова тканина живота втрачає обсяг, що дозволяє схуднути. Це також корисно для полегшення втоми та поліпшення кровообігу.
Масаж черевного редуктора
Ще одна причина ми можемо мати набряклий живіт або з більшим обсягом той, який ми б хотіли, пов’язаний з недостатньою активністю в кишечнику. За допомогою редукційного масажу живота ми можемо схуднути, оскільки наш шлунковий транзит буде стимульований і змусить нас регулярно ходити у ванну. Масаж простий і ми можемо зробити це самі вдома.
Покроковий масаж живота
-
Ляжте зручно і оголіть живіт.
Прогрійте руки протягом декількох секунд, щоб зробити їх комфортними на дотик. Можна використовувати ефірну олію або зменшення вершків, якщо ви цього хочете.
Місце долонею на пупку і починайте робити кругові рухи. Підтримуйте адекватний тиск, але не занадто щільно. Спочатку кола повинні бути маленькими, щоб згодом їх стало більше. Кожне коло має зайняти пару секунд.
Продовжуй цей масаж займає близько двох хвилин. Важливо постійно мати теплий живіт.
Це зменшує масаж, крім покращення ефективності травлення та усунення жирової тканини, очищає кишечник і може полегшити нудота, блювота, діарея, порушення травлення та розлад шлунку. Однак не кожен може це зробити.
Вагітні жінки або жінки з будь-якими захворюваннями в репродуктивних органах не повинні цього робити, як і люди з камені в нирках, сечовому міхурі або жовчному міхурі. Також не рекомендується тим, хто страждає грижею, високим кров’яним тиском або виразкою. Тому не бажано робити масаж після рясного прийому їжі краще почекати кілька годин, поки наш живіт світліше.
Масаж, допомога для вашого тіла
Масажі Вони можуть дуже допомогти, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів Але пам’ятайте, що вони не є чудодійними і ніколи не можуть замінити здорову дієту та фізичні вправи. Якщо ви виконуєте вправу протягом однієї години принаймні три дні на тиждень, це допоможе вам спалити жир, а отже, що масажі набагато ефективніші.
Правильне харчування також життєво важливо: пропустіть оброблену їжу та цукор та вживайте більше клітковини, овочів та зерен. Якщо ви будете слідувати цим порадам і доповнювати їх масажем, ви, безсумнівно, досягнете дуже задовільних результатів.