З'являється все більше досліджень, які доводять зв'язок між ожирінням та розвитком різних захворювань, таких як діабет. З цієї причини вони йдуть [...]
З'являється все більше досліджень, які доводять зв'язок між ожирінням та розвитком різних захворювань, таких як діабет. З цієї причини у світі збільшується кількість кампаній, спрямованих на зупинку зростаючої хвилі надмірної ваги. Втрата зайвих кілограмів спочатку може здатися складною, але вся справа в зміні певних звичок і звиканні доглядати за собою. Існує багато способів досягти здорової ваги, і хоча є певні речі, які ви можете зробити для себе, радимо порадитися зі спеціалістом, щоб уникнути різких змін у ваших емоціях, що дозволяють відскочити або моментів тривоги та депресії, які впливають на ваш фізичний стан здоров'я під загрозою. та психічне.
4 поради щодо схуднення
Якщо ви вже вирішили схуднути, важливо врахувати, що це процес, який вимагає часу, а не диво, яке відбувається за одну ніч. Для початку цієї великої зміни ми дамо вам 4 поради щодо здорового схуднення.
1-Почніть з реалістичних цілей
Це відео може вас зацікавити
Встановіть свою мету втратити, наприклад, 5% від вашої поточної ваги. Не забувайте бути гнучкими з часом, щоб цього досягти, і не сподівайтесь, що це станеться без будь-яких зусиль.
2 - Будьте конкретні зі своїми цілями
Чітко організуйте свої цілі, сказавши: "з сьогоднішнього дня я буду менше їсти вечерю і більше займатися фізичними вправами" або "Я прийматиму здорову їжу на роботу, принаймні 3 рази на тиждень"
3 - Снідайте розумно
Якщо ви плануєте їсти каші вранці, зверніть увагу на ті, що містять щонайменше 6 г клітковини на порцію і менше 10 г цукру. Віддайте перевагу нежирному молоку і додайте порцію фруктів.
4 - Їжте повільно
Жуйте повільно, щоб ви могли оцінити смак всієї їжі і пам’ятайте, що кожен прийом їжі повинен бути зроблений принаймні за 20 хвилин.