сидяча
Джерело фото: Shutterstock.com

Що сидяча робота може зробити для вашого здоров’я?

Регулярне сидіння протягом декількох годин може спричинити різні проблеми зі здоров’ям - ожиріння, високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, надлишок жиру в тілі навколо талії, ненормальний рівень холестерину в крові тощо. Крім того, занадто багато сеансів може збільшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань або раку.

Також читайте:

Джерело фото: Shutterstock.com

Що робити, якщо у вас сидяча робота і ви хочете зберегти здоров’я? Спробуйте наші поради тут:

1. Уявіть, що ваша голова - це м’яч для боулінгу

Люди мають робочий стіл і комп’ютер схильні витягувати голову вперед замість того, щоб тримати його вертикально. В результаті їх шия та весь хребет напружені, що може призвести до неприємних болів у спині та навіть мігрені. Щоб цього уникнути, відтягніть підборіддя (і всю голову) назад створити т. зв "Подвійне підборіддя". Завдяки цьому ваша голова, шия і хребет будуть в одній лінії.

2. Налаштуйте екран комп'ютера на рівень очей

Незалежно від того, сидите ви чи стоїте, верхня частина монітора повинна бути точно на рівні очей, щоб ви не рухали головою вниз більше ніж на 10 градусів, коли щось шукаєте. Якщо ця частина нижче рівня очей, вона може призводять до болю в шиї та хребті. Якщо воно вище рівня очей, це також може спричинити синдром сухого ока.

3. Не сидіти, стояти

Деякі сучасні робочі місця тепер спроектовані таким чином, щоб співробітники могли стояти за столом або, наприклад, на роботі. також пройдіться по біговій доріжці. Це дуже ефективний спосіб залишатися в русі, поки ви виконуєте роботу. Якщо у вас ще немає таких зручностей, візьміть ситуацію у свої руки. Візьміть свій ноутбук і поставте його на вищий шафу, щоб його екран був досить високим. Спробуйте працювати стоячи.

4. Скористайтеся будь-якою можливістю прогулянки

Не доставляйте каву безпосередньо у свій офіс. Ідіть на кухню і зробіть це самостійно. Так добре як воліють гуляти в обід. Краще повечеряйте в сусідньому ресторані, до якого можна дійти пішки, або поїхати. Це, безумовно, більш прийнятно для вашого здоров’я.