Європейський день депресії

Є ще ті, хто плутає цю хворобу зі смутком або асоціює з особистою слабкістю

Депресія скорочує життя

Запросити людину з депресією підняти настрій - це все одно, що попросити когось зі зламаною ногою піти на пробіжку.

комусь

SDI Productions/Getty Images

Дані вражають. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), депресія вражає більше 300 мільйонів людей у всьому світі, а це означає, що кожна п'ята людина страждає нею. Після ув'язнення та охорони здоров'я та соціальної кризи, що відбулася COVID-19 цифри стрімко зросли На 20% більше пацієнтів.

І незважаючи на це, депресія ще недостатньо зрозумілий і є в оточенні міфів які точно не сприяють добробуту тих, хто цим живе. Сьогодні Європейський день депресії, день, спрямований на розширення обізнаності та знань щодо розладів, що все ще стигматизовані частиною суспільства.

Депресія залишається недостатньо зрозумілою хворобою, оточеною міфами

Highwaystarz-Photography/Getty Images/iStockphoto

«Одним із міфів є думка, що депресія - це те, що ти сам породжуєш, і проблема, пов’язана з індивідуальна слабкість”, - каже Хосеп Антоні Рамос Кірога, керівник служби психіатрії лікарні Валь д’Еброн у Барселоні.

Перший міф збитий. Якщо ви або хтось із ваших близьких страждає від депресії, настав час відкинути думку, що те, що з вами відбувається, пов’язане з якоюсь вадою збентежити або з надмірна вразливість.

Криза Covid-19 збільшила випадки депресії на 20%

Яка тоді депресія? "Сьогодні ми знаємо, що це розлад з важливим біологічним походженням", - говорить доктор Рамос Кірога. "Є тягар генетика Це в схиляє терпіти це більшою мірою. Ми навіть знаємо, що наш імунний профіль може бути обтяжуючим або схильним фактором, а також типом кишкові бактерії що ми володіємо. Слід також додати до цього все фактори навколишнього середовища що включає великий стрес, потребу в значній адаптації. Залежно від цих генетичних основ, мікробіоти, нашого генетичного профілю, разом із стійким стресом, організм може розвивати ці симптоми депресії".

Через стійкий стрес з часом деякі люди могли викладати ступінь магістра, особливо в ті часи, коли нам доводилося жити. Але бувають ситуації, які є ідеальним середовищем для вирощування цієї психічної хвороби.

Людина, яка страждає депресією, втрачає інтерес до особистих стосунків

izusek/Getty Images/iStockphoto

"Контексти, які сприяють захворюванню, - це ситуації, які передбачають високий рівень емоційний стрес, наприклад, смерть дуже близької коханої людини. Якщо така схильність з точки зору біологічного навантаження вже існує, як я вже говорив раніше, ситуація такого типу може призвести до складного горя, що призводить до депресії. На задньому плані завжди є великий стрес адаптації », - запевняє керівник психіатрії Валь д'Еброн.

Симптоми

Але, хоча це одне з найпоширеніших психічних розладів, все ще є ті, хто плутати депресію зі смутком. "Сум - це частина нормальності, це одне з почуттів, яке ми маємо, і це настільки ж нормально, наскільки може бути радість", - попереджає цей фахівець.

І продовжує: «З іншого боку, при депресії ми говоримо про розлад, і тому ситуація чи хвороба обумовлюють життя людини. Той, хто живе цим, зауважує, що існує дуже глибокий смуток, що він перестає насолоджуватися речами, як зазвичай, і що він більше не відчуває цього задоволення, перебуваючи з родиною, друзями, займаючись спортом ... Є відчуття песимізму, про те, що майбутнє не існує, внутрішнє відчуття велика втома фізичні, проблеми з концентрацією уваги, безсоння ... Також часто прокидаються набагато раніше, ніж очікувалося, о четвертій чи п’ятій ранку, що ми називаємо раннім пробудженням; втрата апетиту, що може бути значним. І ціла процесія симптомів, при якій людина втрачає інтерес до особистих стосунків. Наприклад, щодо сексуальності відбувається втрата бажання. У фоновому режимі, бути депресивним - відчувати себе всередині”, Робить висновок.

Також часто буває при депресії, що люди відчувають тривогу або великий внутрішній неспокій. Але найбільше це визначає, на думку фахівців, така стійка ідея - симптоми повинні зберігатися щонайменше два тижні безперервно - про відсутність радості, глибокий смуток і про те, щоб не насолоджуватися чи отримувати задоволення від речей. Яка також відома як ангедонія.

Депресивна людина відчуває себе нудно всередині, не в змозі насолодитися чимось

max-kegfire/Getty Images/iStockphoto

То як ви дізнаєтесь, чи не впадаємо ми в депресію, чи член родини впадає в депресію? “Коли ви бачите, що людина ізолюється, закривається, не говорить, має проблеми зі сном, втрачає апетит, легко плаче ... Зіткнувшись із цим типом симптоми ми повинні бути напоготові”, Рекомендує доктор Рамос Кірога.

Враховуючи, наскільки це часто, не завадить знати, як діяти, коли близька людина страждає депресією. ¿Які способи поведінки допомагають а які ні? "Існує фрази, які тонуть ще більше для людей, таких як відомий: "Але якщо з тобою нічого не трапляється" або типовий: "Давай, підбадьорись", - попереджає фахівець.

І він виправдовує це: «Це не те, що людина не хоче, щоб її оживляли, це те, що вона не може. Якщо хтось зламає ногу, ми точно не скажемо їм: «Ідіть гуляти, бігайте, так перелом швидше заживе». Він не може бігати, не може ходити: нога зламана ".

Будьте насторожені, якщо людина стає ізольованим, не говорить, погано спить, втрачає апетит, легко плаче.

Психіатр запевняє, що «те, що ми маємо робити, це супроводжувати позитивним повідомленням: ’Ми збираємося вийти з цього, ти збираєшся одужати, тобі стане краще. "І завжди питайте, а не змушуйте:" Чи можете ви вийти на прогулянку? " Якщо людина каже нам «ні», ми повинні поважати її, дати їй відчути, що ми поруч, що ми поруч з ним, що він не буде сам. Але не такий тиск: «Підбадьорись, поправляйся, давай, давай, це нічого».

"Це стосується супроводу, розуміння того, як ця людина може відчувати себе з тим затемненням позитивних почуттів, які вона переживає", - повторює він.

Йдеться не про заохочення людини, яка страждає депресією, а про супровід позитивного повідомлення, стверджують експерти

PeopleImages/Getty Images

Щодо найближчого оточення, експерти радять позбутися можливого почуття відповідальності і навіть провини, яке може виникнути у зв'язку з хворобою коханої людини. І піклуйтеся про себе і присвячуйте час собі, щоб мати можливість піклуватися про іншого якнайкраще.

Краще запобігти

Щодо його профілактики, доктор Рамос зазначає, що одним з найважливіших аспектів є, без сумніву, покращення Якість життя людей, оскільки покращення соціальних аспектів безпосередньо впливає на рівень стресу, що є великим спусковим механізмом депресій.

“Є також аспекти Емоційне виховання що ми можемо працювати з дитинства способами, які допомагають нам краще переносити розчарування, краще управляти дистанцією, яка іноді існує між нашими інтересами і тим, чого ми можемо досягти », - говорить цей психіатр.

Іншим важливим аспектом є соціальний контакт. Різні дослідження вказують на важливість для пацієнтів відчуття підтримки з боку оточення. "Це не означає, що люди, які страждають на депресію, не мають підтримки своїх близьких, - уточнює він, - але це правда, що якщо ми маємо адекватний соціальний контекст, це нам допомагає". Це було б як би мати милиці під рукою, повернувшись до прикладу зламаної ноги. Перелом не заживе, але буде дещо більш стерпним.

Соціальні контакти, уникаючи ізоляції, є профілактичним фактором депресії

Інма Сайнц де Баранда

Це також зробить його більш стерпним дестигматизувати його. І в цьому сенсі фахівці наполягають на тому, щоб вказати, що хоча ми маємо набагато більше інформації про це, депресія все ще пов’язана з психічною слабкістю, і все ще вважається, що люди, які страждають нею, певним чином менш здатні, або вони недостатньо стараються.

У цьому сенсі, пояснюють вони, наука зрозуміла: “Депресія - справжня хвороба. Ми маємо багато свідчень про зміни, що відбуваються в таких областях, як гіпокамп, ми можемо побачити, як люди, які страждають цим, представляють пошкодження нейронних зв’язків. У нас також є дані про зміни в імунній системі, і ми навіть знаємо, як деякі, пов’язані з дієтою, можуть вплинути на неї. Вже відомо, що соціальні умови відіграють важливу роль, оскільки вони є головними пускачами стресу, який відіграє проти нас ".

«Депресія - справжня хвороба; є зміни в гіпокампі, в імунній системі. "

Хосеп А. Рамос Кірога
Психіатр

Реальність депресії має дуже жорстке обличчя. На додаток до великого дискомфорту людей, які його страждають, щороку в Іспанії самогубства здійснюють понад 3500 людей, а в Європейському Союзі - понад 60 000. За оцінками, у 90% з них самогубства був задіяний активний психічний розлад, і що більш ніж у половині цих самогубств розлад, що стояв за ним, був серйозною депресією. Тому депресія є одним із найважливіших факторів ризику самогубства сьогодні.

Експерти попереджають, що депресія також буде найважливішим тягарем хвороби, і з більшим соціальним впливом, у 2050 році. "Все, що ми можемо зробити, щоб швидко її виявити та забезпечити належне лікування, буде життєво важливим", - пояснює доктор Рамос.

У ній зазначається, що «вже є відмінне лікування при великій депресії. А також, у 2019 році відбулася велика революція в цьому відношенні, з новими препаратами, які діють набагато швидше і які, безсумнівно, допоможуть нам контролювати це, щоб воно не ускладнилося та не хронічно ".

Лікарі встановили, що дієта відіграє важливу роль у поліпшенні симптомів депресії

Хоча цей психіатр говорить не лише про ліки. дієта, Зокрема, середземноморська дієта може зіграти важливу роль у поліпшенні симптомів і навіть запобіганні їх: "Лікування, яке виявилося позитивним для профілактики симптомів депресії і яке навіть може поліпшити мікробіоти, це середземноморська дієта", він каже.

І продовжує детально: “Серед тих продуктів харчування, які були пов’язані з цим покращенням, є брокколі, споживання чорниця, мідій, устриці... Всі вони можуть мати стосунки корисний з тими речовинами, які наші мозку щоб уникнути депресії. Сьогодні ми знаємо, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, мають менш депресивні симптоми », - підсумовує він.

"Сьогодні ми знаємо, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, мають менш депресивні симптоми"

Хосеп А. Рамос Кірога
Керівник психіатрії Х. Валь д'Еброн