втрату

1. Чи існує таке поняття, як звичайна вага?

Якщо ми керуємося правилом "вага тіла відповідно до зросту", так, існують певні здорові норми, де ми повинні мати свою вагу.

Проблема використання лише цього методу в якості орієнтира полягає в тому, що цей тип вимірювань не враховує склад тіла тих кілограмів, які у вас є.

Бувають випадки, коли цифра в кілограмах технічно “правильна”, але її склад нам зовсім не сприяє.

Приклад: можливо, ми важимо лише 60 кілограмів, але він складається з більше жиру, ніж м’язи, що може зробити нас в’ялими та „безформними”

Більше інформації про це тут.

2. Я їжу мало їжі, але я не втрачаю вагу.

Майже у всіх випадках це відбувається тому, що ви повинні недооцінювати загальну кількість споживаних калорій протягом дня, майте на увазі, що, можливо, порціями та/або кількістю це здається мало, але щільність калорій все одно може бути високою.

Інша причина полягає в тому, що схуднення можна замаскувати затримкою рідини, що досить часто, особливо якщо ми дуже нервуємося під час дієти.

3. Яка найкраща програма схуднення для схуднення?

Не існує найкращої програми для всіх людей, ми всі маємо різні уподобання та смаки.

Або ми могли б сказати, що найкраща програма - це та, яка адаптована до потреб та смаків кожної з них.

Але я думаю, що загальна характеристика, яку повинні мати всі програми для схуднення, полягає в тому, що вона має гнучкість у питанні дієти і є стійкою в довгостроковій перспективі.
4. Я припинив дієту і відновив всю втрачену вагу, чому?

Це щось досить поширене, і це те, що вам потрібно навчити людину, яка втрачає вагу, створити певні фізичні та психічні звички, щоб після закінчення дієти вони могли говорити про певні фізичні та/або харчові дії, щоб зберегти втрачену вагу.

Реальність така, що якщо після закінчення дієти ми повернемося до тих самих звичок, які спочатку призвели до набору ваги ... ви уявите, що станеться рано чи пізно?

Інша причина - певні види "сміттєвої дієти", коли ви не втрачаєте жиру, лише рідину, і це просто відновлюється, щоб їсти їжу, обмежену на той час, коли ми сиділи на дієті (зазвичай вуглеводи)