МАДРІД, 5 липня (ВИДАННЯ) -
Ніколи не було більше людей, які дотримуються дієт, і ніколи в історії людства не було більше людей із зайвою вагою. Або ми не все розуміємо правильно, або дієти не працюють. За даними Іспанського кардіологічного товариства (SEC), майже 40 відсотків дорослого населення перебувають на рівні надмірної ваги або ожиріння.
"Або ми всі робимо все неправильно, коли ми вирішили схуднути, або підхід до дієт, який вони пропонують, неправильний. Я віддаю перевагу другому передумові, більш імовірно, що запропоновані ними дієти більше зосереджені на отриманні наших грошей і тому бізнес для його творців, котрі насправді допоможуть нам бути у формі ", - підтверджує в інтерв’ю Infosalus José Cano, міжнародний спортсмен та особистий тренер.
Насправді він попереджає, що багато дієт, які отримують найбільше грошей, часто перетинають межі здоров'я, "пропонуючи захворіти, щоб схуднути", "справжнє божевілля", наголошує він. На його думку, будь-яка дієта, яка виключає більше однієї групи продуктів або макроелементів, необхідних для організму, називається дієтою з детоксикацією, сиропною дієтою, суповою дієтою, яблучною дієтою, ананасовою дієтою або білковою дієтою. наприклад, всі його варіації не слід дотримуватися більше чотирьох чи п’яти днів.
З нагоди публікації своєї книги "Ті прокляті 5 кілограмів" ("Планета") Кано висвітлює, які основні помилки при спробі схуднути, та демонструє свій спосіб забезпечити, щоб це падіння ваги зберігалося з часом. страшний ефект "йо-йо" не виникає.
ОТЕ, ЩО ВИ ПОВИННІ ВРАХУВАТИ
1. - поспішати - це дуже поганий консультант, тому що робити речі занадто швидко не є синонімом успіху. "Важливо йти крок за кроком і таким чином досягати досягнень безпечно і назавжди", - говорить він.
2.- Приймайте неправильну їжу, лише триразову. Важливо зробити п’ять, щоб не голодувати протягом дня.
3. - Прийміть спорт як спосіб життя, займайтеся ним мінімум три рази на тиждень і максимум одну годину на заняття. "Будь-який вид спорту взагалі дає очікувані результати одну годину на день, три рази на тиждень", - наголошує він.
4.- "Більше - це не краще. Мені не потрібно проводити багато часу в спортзалі, щоб отримати більше досягнень. Завжди повинен бути баланс між зусиллями та відновленням", - додає він.
5.- У дієті ніколи не нехтуйте вуглеводами, незважаючи на те, що білки в моді. "Тіло використовує природну енергію для руху. Тому її слід вживати щодня. Тут буде картопля, рис, бобові або злакові культури", - говорить він.
6. - Структуруйте графік, щоб годуватись кожні три-чотири години, так само, як і тижневий тренінг, а не пропускати його. "Ви повинні сприймати спорт як дуже важливу зустріч", - радить фахівець.
7.- Мотивація. "Ми повинні вірити в себе, і якщо ми думаємо, що це наш момент, і ми робимо крок вперед, зробимо це з упевненістю і рішучістю", - говорить Кано.
8. - Нехай вам порадить професіонал. "Я не відвідую тренажерний зал і сам перед обличчям небезпеки, з тренувальним столом, не знаючи, що робити. Ефективніше витрачати більше грошей і мати персонального тренера поруч, який допомагає нам, мотивує нас і створює зв'язок загального проекту, який полягає в отриманні найкращої версії мене ", - говорить він.
9. - Водночас підкреслюється, наскільки важливі зусилля, а також відпочинок, який також повинен бути регулярним. "Зручно глибоко спати шість-сім годин, щоб відновити свій стан і знову атакувати і створювати щоденну битву за фізичне вдосконалення", - вказує він.
10.- Нарешті, ви вважаєте, що вам потрібно шукати короткострокові цілі. "Через місяць я повинен скинути два кілограми, а не сім, я повинен йти потроху. Але цих двох я повинен скинути, тому що в довгостроковій перспективі я зможу втратити все, що потрібно. Вам потрібно будьте чітко про це ", - каже тренер. особистий.
"Метод Хосе Кано", щоб привести себе у форму, полягає у харчуванні здоровим, збалансованим і не голодуючим, захопленням спортом. Це повинно бути як їжа, необхідна для нас. А поєднання і спорту, і здорового харчування дає ногу щасливій людині ", наголошує фахівець.