Багато людей, які харчуються, не вживають банани зі свого раціону, хоча цей фрукт дуже корисний для організму. Ми розповімо вам, чому ви повинні споживати цей солодкий делікатес.
Відмінне джерело енергії
На додаток до трьох природних цукрів, бурякового цукру, декстрози та фруктози, банани містять клітковину, яка, тривала енергія здатні забезпечити організацію. Експерти встановили, що лише два банани забезпечують достатньо енергії для 90 хвилин вправ, тому не дивно, що цей фрукт також дуже популярний серед елітних спортсменів. Але це не єдиний корисний ефект: крім того, що він забезпечує достатньо енергії, він підтримує фізичну форму та захищає від багатьох хвороб.
Це змушує вас почуватись краще
Згідно з опитуванням, люди з депресією відразу відчувають себе краще, коли вони споживають банан, оскільки триптофан у ньому допомагає розслабитися і благотворно впливає на настрій, а вітамін В6 досягає того ж, контролюючи рівень цукру в крові. Оскільки в бананах багато заліза, вони також дуже ефективні проти анемії, а оскільки вони містять багато калію і мало солі, їх також рекомендують людям з високим кров’яним тиском. Завдяки високому вмісту клітковини банан також може відновити нормальну роботу кишечника, тому запор можна подолати без проносного, якщо ви споживаєте один із цих цитрусових.
Покращує роботу мозку
Банани також благотворно впливають на мозок: в англійській школі був проведений експеримент з 200 учнями, який показав, що тих, хто з’їв одного з них на сніданок, перекус та обід, було набагато легше підготувати до іспитів. І який це універсальний фрукт, ніщо не показує цього краще, ніж вживання молочного бананового смузі, підсолодженого медом, є величезною допомогою навіть під час похмілля. Банани мають заспокійливу дію на шлунок, разом з медом він також підвищує падіння рівня цукру в крові, а молоко забезпечує захист від зневоднення. Також варто звернутися до цього фрукта у разі печії, оскільки його природний антацидний ефект нейтралізує кислоту, і якщо вагітні жінки починають з банана вранці, вони можуть уникнути типової ранкової нудоти.
Це заспокоює нерви
Завдяки вмісту В-вітаміну це також благотворно впливає на нерви банан: якщо ви напружені протягом дня, з’їжте один із цих фруктів, а не перекушуйте. Усім, хто бореться із запаленням кишечника, зазвичай заборонено вживати всі сирі фрукти, але банани - це виняток, оскільки вони можуть зменшити подразнення кишечника, покриваючи внутрішню стінку шлунка. У багатьох культурах банани вважаються охолоджуючими фруктами, наприклад, у Таїланді вони годують бананами вагітних мам, щоб їхня дитина не з’явилася на світ при занадто високій температурі. І, мабуть, не багато хто думає, що цей фрукт можна безпечно використовувати проти укусів комарів: потрібно лише натирати пошкоджену шкіру внутрішньою половиною шкаралупи, щоб уникнути набряків і свербежу.
"Банани дуже сприятливі для своїх вітамінів і мінералів. Вони дуже багаті калієм і магнієм - це відповідає за правильне використання солоної води та нормальну роботу серця. Вітаміни, які також є антиоксидантами, мають високу енергію (90 ккал/100 г) і вміст вуглеводів (23 г/100 г) може бути перевагою та недоліком. проте тим, хто хоче схуднути, не слід перестаратися з вживанням бананів ".