Дослідження показують, що сніданок з високим вмістом білка допоможе вам схуднути набагато швидше, а кілограми не повзуть назад, як ніби ви регулярно їх пропускали. Білок є ключовим компонентом стійкого схуднення та ваги, оскільки він сприяє відчуттю ситості. Особливо важливо після тривалого сну запустити метаболізм, відновити енергію мозку та підтримувати баланс глюкози в крові.

1. Перетравлення білка займає більше часу, посилює відчуття ситості, ми продовжуємо відчувати себе ситими. Таким чином, ми рідше переборюємо себе або обираємо нездорові альтернативи обіду.

2. Організм використовує більше калорій для перетравлення білка. Тобто він спалює більше калорій, що також допомагає підтримувати здорову вагу.

3. Експерти вважають, що білок допомагає регулювати гормон голоду грелін, який відповідає за почуття голоду.

Клацніть на зображення, щоб відкрити галерею!

чому

Клацніть на картинку, відкриється галерея з ідеями для сніданків! Джерело: Shutterstock

4. Згідно з дослідженням, опублікованим Journal Obesity у 2011 р., МРТ-дослідження підлітків показало, що сніданок з високим вмістом білка зменшує сигнали в головному мозку, які відповідають за контроль мотивації їжі та поведінки, що визначається винагородою.

5. Включення в сніданок нежирного білка, такого як яйця, риба та курка, може зробити чудеса для нашого організму.

Джерела білка рослинного походження, такі як овес та лобода, також ефективно сприяють наповненню.