4 причини, чому ви схуднете, танцюючи
Танці для схуднення - варіант, який вибирає все більше людей. Танці працюють на тілі, як і будь-який інший вид спорту. Це діяльність, яка вимагає роботи всіх м’язів і вимагає спалювання певної кількості енергії, а отже і калорій, протягом усіх зусиль. Танці з вищим ритмом мають більший аеробний попит, і сеанс стає вправою опору.
4 причини, чому ви схуднете, танцюючи
Найкраще те, що, оскільки це грайливе, приємне та веселе заняття, ви навряд чи помітите всю вправу, яку робите, тому час буде пролітати. І як додаткову перевагу ви можете завести нових друзів, з якими будете ділитися хобі.
1. Краще, ніж інші види спорту, такі як біг підтюпцем, плавання або тренажерний зал
Танці мають перевагу перед іншими формами фізичних вправ, і це те, що вони негайно покращують ваш настрій. З одного боку, будучи чимось приємним, ви не будете дивитись на годинник, бажаючи, щоб сесія закінчилася, щоб бути задоволеним виконаним обов’язком. Почуття зобов’язаності, навіть якщо воно самовільно, зникає.
2. Менший ризик кинути палити
Це пов’язано з попереднім пунктом. Танці - це весело, що породжує миттєве щастя, і вам не потрібно перевіряти результати, щоб почуватися мотивованими, оскільки мотивація полягає в самих заняттях танцями. Тож менш вірогідно, що ви в кінцевому підсумку здастеся, як це трапляється з іншими видами спорту, що збільшує гарантію того, що ви схуднете, танцюючи.
3. Швидкі результати
Будучи послідовним та відвідуючи щотижневі заняття танцями, користь для тіла помітна за короткий час, і це також діє як додаткове підкріплення. Рекомендується робити приблизно 3 сеанси на тиждень по 45 хвилин, надаючи собі сили танцювати. Що таке 45 хвилин? Зітхання, тривалість глави серії на Netflix.
4. Ви можете вибрати стиль, який вам найбільше подобається
Ще однією перевагою, яка, безсумнівно, допоможе схуднути під час танців, є те, що ви можете сповна насолоджуватися кожним заняттям, вибираючи той тип танцю, який вам найбільше подобається. Будь-який стиль, навіть повільніші ритми, вимагає активності та руху різних груп м’язів. Але кожен тип працює в одних сферах більше, ніж інші.
- Балет. Це тонізує всі м’язи та покращує гнучкість, витривалість та рівновагу. Може спалити до 450 ккал за одну годину.
- Східні танці. Основна увага приділяється тонусу сідниць, живота, тазу та рук. Це також може допомогти полегшити менструальний або клімактеричний біль. Це вимагає витрат 200-300 ккал на годину.
- Фламандський. Все тіло в тонусі, оскільки руки і ноги однаково вправляються. Споживайте близько 300 ккал щогодини.
- Сучасний танець (хіп-хоп, фанкі, джаз тощо). Вони особливо працюють на опір, силу та координацію. Це стилі високої інтенсивності, тому вони спалюють до 400 ккал за годину танцю.
- Латиноамериканський танець (зумба, сальса, самба, бачата тощо). Це також вправа високої інтенсивності з аеробним компонентом із сильним ударом. М'язи рук і ніг тонізуються і спалюють від 300 до 400 ккал за годину.
У будь-якому випадку, ми рекомендуємо робити вибір, виходячи з вашого фізичного стану та ваших смаків, а не від кількості ккал, яку ви збираєтеся спалити. Також бажано починати спокійно і поступово збільшувати інтенсивність. Якщо ви хочете отримати більше інформації про заняття танцями, зв’яжіться з нами.