види

Загальновідомо, що однією з основних стратегій, що проводиться для схуднення, є виконання аеробних тренувань, що збільшує витрату калорій.

Також дуже часто люди з надмірною вагою проводять багато часу, гуляючи на біговій доріжці, бігаючи або на велосипеді, як основну частину своїх тренувань з метою зменшення ваги.

Образ спортсменів з аеробної витривалості, які характеризуються низькою вагою та відсотком жиру, змушує нас думати, що це найкращий та єдиний спосіб схуднути та мати більш естетичне тіло.

Ми повинні пам’ятати, що людина з надмірною вагою навряд чи зможе витримати мінімальний час, щоб мати можливість використовувати жировий обмін під час аеробних тренувань, крім того, що втрата ваги, яка відображається після цього типу тренувань, є просто втрата води і що, починаючи програму схуднення, у вас ще не буде адекватної аеробної бази для її проведення.

Ось чому може бути досить суперечливим використання довготривалих аеробних видів спорту на витривалість як основного способу зменшення ваги та жиру в організмі, оскільки ми не зможемо безпечно досягти або ефективно завершити тренування, а також годинами ходити на біговій доріжці або крутити педалі на велосипеді. у людей із зайвою вагою може не найкраще дотримуватися програми.

Які інші стратегії для схуднення ми можемо здійснити?

Збільшення щоденних витрат калорій за допомогою фізичної активності є настійно рекомендованою стратегією на ранніх етапах програми схуднення.

Це означає взяти кілька сходів замість ліфта, спуститися на пару зупинок перед автобусом, щоб пройти більше, шукати плани вихідних, які включають перебування в дорозі, наприклад, проїзд маршрутом через гори з друзями та різні дії, яким ми допомагаємо ми рухаємось більше, практично не усвідомлюючи.

Таким чином, це буде не лише стратегією схуднення, але й способом вести більш активний та здоровий спосіб життя.

Коротше кажучи, це зможе нам допомогти довший час, і буде набагато ефективніше спочатку збільшити нашу щоденну фізичну активність і потроху збільшити спортивну практику, зробивши цей процес довгою дистанцією для життя, а не судовий розгляд.

Змусити людину рухатися більш назавжди і як звичка - це набагато ефективніший виклик, ніж проходження сотні годин на біговій доріжці.