Багато людей з фітнесу проводять силові тренувальні програми, щоб нарощувати м’язи і одночасно втрачати жир. Однак, щоб отримати максимальну користь від нарощування м’язів, потрібно запитати себе: якою мірою ви повинні досягти цих двох фізичних цілей одночасно?

нарощування

У цьому сенсі, якщо ви плануєте розпочати програму нарощування м’язів або навіть взяти ту, яку вже маєте, активніше, необхідно, щоб перед тим, як почати отримувати більше білкових коктейлів і докладати більше сил, ви виявите причини, за якими призведуть до серйозної оцінки ваших фітнес-цілей.

Ось чому перед тим, як намагатися нарощувати м’язи, не маючи достатньо стрункої статури, ви повинні знати, чому вам слід зосередитись на втраті жиру, перш ніж намагатися додати трохи свого тіла. Подивимося причини.

3 причини втратити жир перед нарощуванням м’язів

1. Ви уникаєте зайвого жиру, нарощуючи м’язи

Набір м’язів без набору жиру - це дуже складна місія, навіть коли ви ретельно підраховуєте всі споживані калорії щодня.

З метою набирати м’язи, організм повинен знаходитися в анаболічному стані, який підживлюється великою кількістю білка, вуглеводів і калорій. Отже, якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, вам слід додати трохи жиру; і це легко зрозуміло шанувальникам фітнесу та культуристам.

Отже, якщо у вас зараз 15% жиру в організмі і ви прагнете набрати більше м’язів, то ця кількість може збільшитися. Крім того, перевищення цього показника є чудовим приводом спершу зосередитися на втраті жиру.

Більшість чоловіків можуть мати вражаючі статури, якщо вони втрачають лише достатню кількість жиру, не втрачаючи м’язів, щоб схуднути. Однак це легше сказати, ніж зробити, але це хороша стратегія досягнення такого бажаного тіла.

2. Ви досягаєте кращої статури, коли у вас більше худорлявої маси

Коли в організмі є надлишок жиру, він ховається в м’язовій масі, приховуючи форму м’язів.

Наприклад, плечовий м’яз круглий, і якщо на ньому є жир, він буде виглядати плоским і не дуже круглим. Тому, будучи стрункішими та маючи жир на боці, форма їх покращуватиметься, і в той же час створюється ілюзія, що вони більші, ніж є насправді.

У цьому сенсі акцентування уваги на Втрата жиру Перш ніж нарощувати м’язи, це хороша стратегія покращення зовнішнього вигляду м’язів, оскільки показано їх справжню форму.

3. Це спосіб дізнатися, скільки потрібно будувати

Якщо ви хочете додати об’єм м’язів до вашого тіла. Наприклад, від 5 до 7 кілограмів м’язів; найкращий спосіб досягти цього - виміряти частини свого тіла, щоб знати, які основні зони потрібно покращити.

Наприклад, припустимо, ви виявили, що більшість деталей відповідають вашому зросту, і єдина проблема полягає в тому, що розміри грудей складають лише 100 сантиметрів; тоді ви точно будете знати, що можете серйозно покращити товщину грудей.

Ви також можете дізнатися, зробивши кілька вимірювань тіла, що точно можете отримати ще кілька сантиметрів на стегнах і литках. Ці незначні зміни на рівні м’язів можуть перетворитися лише на кілька кілограмів.

Тому ідея полягає в тому, щоб навчитися вимірювати, які зони потрібно обробляти і наскільки це можна збільшити відповідно до вашого фізичного стану; не забуваючи, що це досягається легше, коли спочатку ти фокусуєшся на Втрата жиру перед нарощуванням м’язів.