Зазвичай цей симптом може не мати очевидної причини, однак він може бути попереджувальним ознакою захворювань, пов’язаних з нирками, печінкою та серцем.
Серед найбільш частих причин:
- Використання таких препаратів, як ті, що знижують артеріальний тиск, оскільки вони розширюють судини, дозволяючи проходженню рідини з цієї області до інтерстиціального.
- Надмірне нагрівання та сонячні опіки, завдяки його судинорозширювальному ефекту.
- Тривалі поїздки, оскільки при багатогодинному сидінні з опущеними ногами тиск виробляється в нижніх кінцівках, що спричиняє набряк.
- Стоїть довго.
- Гормони впливають на затримку рідини, особливо стероїдні, такі як кортикостероїди.
- Менструація та вагітність з гормональних причин.
- Ожиріння, оскільки збільшення ваги та жиру в організмі є причиною збільшення цієї рідини.
- Погане харчування та надмірне вживання солі, тютюну та алкоголю.
- Не виконуйте фізичні навантаження регулярно.
Симптоми:
Симптоми затримки рідини включають: відчуття тяжкості, здуття живота, збільшення маси тіла до декількох кілограмів, помітні набряки на ступнях, ногах та інших частинах тіла.
Як з цим боротися
- Дотримання збалансованого харчування, яке гармонійно включає всі групи продуктів харчової піраміди, багатих на високоякісні тваринні або рослинні білки, що включає різноманітні фрукти та овочі, каші, вуглеводи.
- Випиваючи щонайменше два літри води на день, таким чином наше тіло матиме необхідну гідратацію, і ми допоможемо правильному обміну рідини в нашому тілі.
- Часто займайтеся фізичними навантаженнями.
- Порція Джилліан Майклз
Ви напевно знаєте цього чудового та дисциплінованого особистого тренера з Каліфорнії, США, за її участь у популярних у світі телевізійних шоу, таких як The Biggest Loser and Losing It with Jillian, або за допомогою багатьох навчальних посібників та програм харчування та вправ, які циркулюють в Інтернеті та різні соціальні мережі.
Деякий час тому вона поділилася рецептом того, що вона п'є день за днем. Ми це протестували, і ви насправді можете помітити, як ваше тіло втрачає об’єм. Важливо супроводжувати збалансоване харчування та зменшити споживання солі.
Імбирна та огіркова вода
- 1,5 літра дистильованої, відфільтрованої або чистої води.
- 1 столова ложка тертого імбиру.
- 1 середній огірок, нарізаний скибочками.
- 1 скибочка стиглого лимона.
- 1 жменя листя свіжої м’яти.
Змішайте всі інгредієнти в пляшці або глечику. Дайте настоятися протягом ночі і випивайте весь вміст протягом дня з моменту пробудження.
Полуниця на допомогу!
Повернемося до її коріння
- 1 склянка нарізаної полуниці
- 1 склянка скибочок огірка
- 2 лайма або лимони, нарізані скибочками
- 1 жменя листя м’яти
- 1,5 літра води
- 1 склянка льоду
Додайте всі інгредієнти в пляшку, ємність або глечик. Нехай настоюється протягом ночі. Пийте, оскільки ви прокидаєте весь вміст протягом дня.
Настій зеленого чаю
Додайте всі інгредієнти в пляшку, ємність або глечик. Нехай настоюється і охолоджується принаймні десять-п’ятнадцять хвилин. Випийте весь вміст протягом дня. Полуницю можна замінити скибочками 1 великого, стиглого апельсина.
Ягоди вода
Не зовсім веган
- 1 склянка свіжої або замороженої чорниці
- 1 склянка свіжої або замороженої малини
- 2 скибочки лимона
- 1,5 літра води
Вмістіть все в пляшку або глечик. Обкладинка. Нехай воно сидить у холодильнику на ніч. Почніть приймати зі сніданку. Весь настій потрібно випити протягом дня.