Автор: Данія Декле

дієта

Розмова про Шакіру є синонімом вигинів і стегон, які всі вмирають, навіть знаючи, що у неї було дві вагітності, вона зберігає ефектну фігуру.

Багато співаків піддавались операціям і надзвичайно суворим дієтам, які змушують нас відчувати, наскільки неможливо виглядати худенькою, але це не так у Шакіри, оскільки вона відкрила, в чому її секрет, а найкраще - це не дорого. ви знайдете все на своїй кухні.

shaki11.jpg

Перш ніж починати виклик, вам слід усвідомити, що для досягнення бажаних результатів ви повинні поважати графіки та харчування.

Ось такої дієти Шакіра дотримувалась після останньої вагітності:

  • 1 склянка апельсина або грейпфрута
  • 1 скибочка ананаса
  • 1 скибочка підсмаженого хліба з сиром Панела. Можна використовувати нежирний сир.

скибочки ананаса2.jpg

  • 2 ківі або 1 яблуко в супроводі низькокалорійного йогурту.
  • Вода.

kiwis.jpg

  • Салат зі шпинату та помідорів.
  • 1 стейк на грилі або на грилі, тому калорій не надто багато.
  • Гарбузовий пудинг.

Ви можете варіювати це меню тарілкою білих спагетті з овочами та порцією салату або фруктами, які вам найбільше подобаються.

стейк.jpg

ВЕЧІРНИЙ КРАЛ

  • 1 склянка томатного соку або низькокалорійний йогурт.

Ви також можете чергувати скибочку цільнозернового хліба та сир панель.

juguitoxx.jpg

  • Овочевий суп.
  • Сочевиця з брокколі та помідорами.
  • 2 скибочки цільнозернового хліба.
  • 1 персик або яблуко.
  • Невелике низькокалорійне желе.

Якщо ви вважаєте, що це занадто багато для обіду, ви можете вилучити будь-який із наведених вище елементів.

сочевиця.jpg

Тепер ви знаєте секрет циганки, яка найкраще рухає стегнами.

Ми рекомендуємо перед тим, як дотримуватися будь-якої дієти, відвідати фахівця, щоб дізнатись про різні плани харчування відповідно до вашого тіла.