Блок із підписом видавця.
Вивчав журналістику в FCPyS. Вона захоплюється класичною літературою, і її найбільша пристрасть - собаки.
Окрім покращення кровотоку, зменшення целюліту або зменшення симптомів депресії, плавання може принести такі важливі переваги, як схуднення, яке не тільки підвищує самооцінку та покращує зовнішній вигляд, але також запобігає таким захворюванням, як діабет або гіпертонія.
За словами експерта-вченого Говард Вайнер, Плавання може спалити багато калорій за умови правильної інтенсивності. Якщо діяльність у воді здійснюється з однаковою інтенсивністю, пропорційною до тієї, що використовується на суші, у басейні втрачається ще більше ваги, ніж на трасі.
Вам також може сподобатися:Ваші пальці допомагають вам краще плавати
Перед початком ви повинні знати інтенсивність плавання, щоб досягти максимально можливого спалювання калорій, для цього ви можете використовувати серцебиття. Для спалювання жиру ваша частота повинна переходити від 120 ударів на хвилину до 170 ударів на хвилину. Щоб їх розрахувати, ви повинні знати частоту відпочинку та максимальну частоту після вправ.
Якщо ви вмієте плавати, але досі не знаєте, як робити плавальний заняття, щоб схуднути, Salud180.com, з інформацією про публікацію SporfLife, надає вам чотири процедури, які допоможуть вам:
Рутина 1. 1200 метрів, 4 кола з ударами, 1 коло із спиною, 1 коло з ударами ногами.
Звичайні 2. 1700 метрів, 9 кіл повзання і 1 коло з ногами.
Рутина 3. 2000 метрів, 20 колів назад, 5 ударів ногами та 6 ударів.
Рутина 4. 2200 метрів, 3 кола із штрихами та 12 кіл із спиною.
Щоб виміряти пульс у стані спокою, ви можете зробити це в першу годину після пробудження, що дозволить приймати ефективніше.
У кн "Харчування, фізичні вправи та здоров'я" Катча та Макардла, Зазначається, що: плавання повзанням в середньому інтенсивному темпі спалює 11 калорій на хвилину і, роблячи це повільно, 9 калорій. Тож на що ви чекаєте, щоб займатися цим видом спорту!