Однак важливо дотримуватися правил, щоб не нашкодити собі.

корисний

Поділитися статтею

Холод і холод не просто послаблюють ваше здоров’я - якщо ви впораєтеся з цим правильно, це може бути дуже корисно. Більш низькі температури можуть поліпшити якість сну, допомогти спалити жир, а сам сухий холод має протизапальну дію.

Для тих, хто страждає безсонням, холод може бути спокутою. У цих людей проблема, що температура їх тіла, природно, не знижується, коли вони засинають. Вони можуть допомогти один одному в кімнаті.

"Ми гарячий район. У нас в квартирі більше 20 градусів. Ідеальна температура для нічного сну - від 16 до 18 градусів. Коли він нижчий, це не дуже добре ", - каже декан FTVŠ Маріан Вандерка.

Холод також корисний при спалюванні зайвого жиру

В нашому організмі, при народженні, переважає корисний коричневий жир, але протягом життя ми його втрачаємо, а поганий, білий жир накопичується. Низькі температури активують коричневий.

"Коричневий жир - дуже активна речовина, яка також підтримує спалювання підшкірного жиру, енергію та захищає нас від холоду. Коли у нас цього мало, це прояви того, що люди холодноокі, їм потрібно перегрівати машини, холодні руки, ноги, я не можу схуднути ", - пояснила функціональний експерт Тіна Златош Турнерова.

Якщо у вас вивих щиколотки або запалення в коліні, використовуйте холод, який має протизапальну дію.

"Травма заживе. гострий холод призводить до стиснення судин, і це запобігає розливанню крові під час гострої травми; його зазвичай використовують у компресах. З хронічним слід стежити », - радить Вандерка.

Той факт, що холод і холодна погода мають позитивні наслідки, не означає, що слід носити короткі рукави при низьких температурах. Загартовування має бути систематичним і регулярним протягом року.

"Ми закінчуємо кожен душ холодним душем принаймні на 30 секунд і продовжуємо його. Це підвищить імунітет. Не перегрівайте машини, оптимальна температура і тіло абсолютно адаптуються ", - рекомендує Златош Турнерова.

За словами лікаря, це покращить ваш імунний профіль та віруси та бактерії, які нападуть на вас, згодом ваш організм буде краще боротися з ними.

Коли ви ввійдете в холодну воду, ви відразу почнете чесно дихати і пересичуєте киснем свої органи. Сухий холод також корисний при ряді проблем зі шкірою.