продукти

  • Тестостерон - це чоловічий статевий гормон, який чоловіки виробляють в яєчках.
  • Це пов’язано із статевим потягом та кількістю сперми, а також з м’язовою масою та щільністю кісток.
  • Деякі продукти, багаті вітаміном D і цинком, схоже, покращують рівень тестостерону в організмі.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

тестостерон - чоловічий статевий гормон генерується в яєчках чоловіків. Хоча жінки також виробляють його меншою мірою в яєчниках.

Це гормон пов’язаний із статевим потягом і, в їх випадку, з виробленням сперми. Але він також виконує інші функції для організму, крім сексуального аспекту.

Як вказує клініка Майо, необхідний тестостерон для розподілу жирів в організмі, вироблення еритроцитів, сприяє формуванню м’язової маси та щільності кісток.

ДО у міру дорослішання рівень тестостерону у чоловіків вони зменшуються. Як підкреслює медичний центр, це зниження, як правило, становить близько 1% на рік після 30 років.

Бувають випадки, коли низький рівень цього гормону може бути пов’язано з такими захворюваннями, як гіпогонадизм.

Такі фактори, як погана якість сну також може негативно вплинути на кількість тестостерону як показало розслідування.

Хоча існують медичні методи для покращення частки цього гормону в організмі, є і деякі продукти, які можуть природно збільшити тестостерон.

Загалом це продукти, багаті на цинк і вітамін D, поживні речовини, які пов’язані з позитивним впливом на цей гормон.

Устриці та продукти, багаті цинком

Дієта з низьким вмістом цинку пов’язана з проблемами гіпогонадизму, що призводить до меншого розвитку чоловічих статевих органів. Цей мінерал також відіграє важливу роль у баланс таких гормонів, як тестостерон.

устриці - одна з найбагатших цинком їжі, забезпечуючи близько 75 мікрограмів на 100 грам.

Інші продукти, також багаті цинком це м’ясо печінки, бобові та морепродукти загалом.

Тунець та інші продукти, багаті вітаміном D

Згідно з наукою, здається, вітамін D сприяють підвищенню рівня тестостерону.

Це вітамін може потрапляти в організм через сонце. Але хоча це здається дивним у нашій країні, його дефіцит в організмі є порівнянним із цим у північних країнах.

На щастя, вітамін D також присутній у деяких продуктах харчування.

Тунець, оселедець і риба загалом - це видатне джерело цієї поживної речовини, а також яйця та цільні молочні продукти.

Імбир

Деякі дослідження свідчать про користь імбиру підвищити рівень тестостерону природним шляхом.

У 2012 р. Було проведено лонгітюдне дослідження, в якому взяли участь 75 безплідних чоловіків у віці від 19 до 40 років, яких лікували імбиром протягом трьох місяців. Результати показали підвищення рівня тестостерону та сперми в цілому.

Дослідження 2013 року, але цього разу на основі щурів, виявили це імбир підвищив рівень тестостерону і якість сперми у цих тварин.

Гранати

Гранати можуть бути іншими їжа, яка сприяє створенню тестостерону.

На це вказує аналіз 2012 року, в якому 60 пацієнтів, як чоловіки, так і жінки, протягом двох тижнів пили гранатовий сік. Після закінчення цього періоду результати, зібрані a підвищений рівень тестостерону, який присутній у вашій слині, у обох статей.

Крім того, також спостерігалося поліпшення настрою та артеріального тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Згідно з наукою, 6 способів сексу може допомогти вам поліпшити ваше здоров’я

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Створіть протизаплідні таблетки для чоловіків без побічних ефектів

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Найкращі вірусні засоби TikTok 2020 року

  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Секс
  • Топ
  • Списки