Дитяче ожиріння - це хвороба, якою не слід нехтувати або недооцінювати. Він далеко не просто естетичний аспект хлопчика чи дівчинки, він вимагає міждисциплінарного та термінового підходу, оскільки впливає на їх дитинство та зумовлює здоров’я дорослого життя.

прості

Серед основних причин дитячої зайвої ваги та ожиріння Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначає як основну причину дисбаланс між споживанням та витратою калорій, що додається до відсутності фізичної активності .

Згідно з останніми офіційними даними, що стосуються рівня дитячого ожиріння в країні (з 2016 року у звіті ФАО), Аргентина очолює рейтинг дитячого ожиріння серед хлопчиків та дівчаток віком до 5 років з 9,9% у країні, а потім Перу з 9,8% та Чилі з 9,5%.

Відомо, що "діти з ожирінням або зайвою вагою мають підвищений ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, астма та інші проблеми з диханням, порушення сну та захворювання печінки. Вони також можуть зазнати психологічних наслідків, таких як зниження самоврядування -естім, депресія та соціальна ізоляція. Дитяче ожиріння також збільшує ризик ожиріння, неінфекційних захворювань, передчасної смерті та інвалідності у зрілому віці ", - повідомляє ВООЗ на своєму офіційному сайті.

Що ми робимо не так?

Патрісія Яурегі Леєс, педіатр, що спеціалізується на дієтології та спортивній медицині, згадує про прийом оброблених продуктів у будь-який час і в будь-якому місці, а також про вибір штучно підсолоджених напоїв з калоріями або без них, як одну з основних причин ожиріння та зайвої ваги у дітей. "Якщо до цього додати переважно сидячий відпочинок, заснований на використанні технологій та незначній фізичній активності або взагалі не виконувати її, шанси страждати цією хворобою значно зростають".

Щодо немовлят та годуючих дітей, Луїза Бенголеа, перинатальна медсестра та консультант з грудного вигодовування, наголошує на важливості грудного вигодовування через його здатність знижувати шанси на дитяче ожиріння серед багатьох інших переваг, які пропонує грудне молоко. "Мати також передає синові антитіла до загальних дитячих захворювань, яким вона вже піддавалася, допомагає йому у дозріванні шлунково-кишкового тракту, захищає від можливих респіраторних інфекцій, отиту та зменшує ризик страждання від алергії. Він також містить незамінні жирні кислоти, які сприяють розвитку центральної нервової системи, забезпечуючи більш високий рівень IQ ", - перераховує він.

Що ми можемо зробити вдома? Окрім консультацій із професіоналами, ми можемо розпочати, дотримуючись будь-якої з цих процедур:

1. Зміна звичок

Адвокат Ярегуї пропонує ознайомитися з "Дієтичними настановами для населення Аргентини" (GAPA), де перекладені для населення цілі харчування, написані простою мовою, забезпечують інструменти, які можуть поєднувати місцеві звичаї та здоровий спосіб життя. Серед настанов, які ми могли б виділити як азбуку здорового харчування, є виключне споживання води, уникання додавання солі в їжу, дотримання двох порцій овочів і трьох порцій фруктів на день.

"Не існує хорошої чи поганої їжі, але пропорція та різноманітність. Справжня битва йде проти темної сторони, ми повинні зіткнутися з нашим занепокоєнням і знати, що не все вирішується швидко або за допомогою пакета. Боріться проти деяких негативних спадкових звичок і боріться проти дезінформація та аморальність у маркетингу також є необхідними завданнями ", - каже кухар Нарда Лепес на сторінках своєї книги" САМ САМ ", де пропонує рецепти з оригінальними презентаціями, щоб привернути увагу найменших відвідувачів. У книзі Кароліни Паласіос "Рецепти М. І. Бенджаміна", яку вона написала за допомогою різних дієтологів та кулінарів у країні, також є пропозиції та ідеї, які легко здійснити. Тим часом Джессіка Лекерман відома тим, що була однією з ініціаторів Мережевої кампанії проти дитячого ожиріння, і, звичайно, також пропонує рецепти та поради з цього приводу. І список можна продовжувати, вам доведеться витратити трохи часу на дослідження та оцінку того, що найкраще підходить для кожної сімейної рутини.

2.Більше фізичних навантажень на відкритому повітрі, менше часу в приміщенні

Відповідно до критеріїв ВООЗ (2010) від 5 до 17 років рекомендується щодня проводити близько 60 хвилин помірних та інтенсивних фізичних навантажень, а також додавати м’язові вправи принаймні двічі на тиждень.

Яурегі пропонує ідеї, які легко застосувати на практиці: поверніться до традиційних ігор, часто забуваються, таких як стрибки, стрибки на мотузці, тег для гри, стрибки на гумці, використовуйте скелелазіння на майдані. Традиційні народні танці та мурга, яка активна протягом усього року, - це також інші види діяльності.

Зі свого боку, випускник фізичного виховання Фернандо Альберто Лайньо, науковий співробітник Вищого інституту наук про здоров’я, досліджував, що стихійна гра хлопчиків і дівчаток має енергетичні витрати, подібні до тих, що пов’язані з помірною активністю.

3 годування груддю

Людське молоко: благословенний скарб! Людське молоко, як відомо, є незамінним, оскільки молоко, яке виробляє мати, є унікальним і специфічним для кожної дитини. Так вважає Бенголея, яка підкреслює його високий рівень харчування, пам’ятаючи, що це динамічна речовина, оскільки склад змінюється від початку до кінця прийому та відповідно до віку та потреб дитини ". Крім того, він враховує що "це безпечно і чисто, завжди при правильній температурі і завжди в наявності. І як повідомлялося в різних наукових дослідженнях, грудне вигодовування також вважається профілактичним фактором для надмірної ваги та ожиріння. Хоча немає впевненості в тому, як грудне вигодовування діє на дітей та дітей, щоб вони не набирали зайвої ваги та не страждали ожирінням, але під час різних досліджень і розуміння того, як працює грудне вигодовування, є те, що дитина їсть те, що йому потрібно і коли потрібно, саме тому це за бажанням їхніх потреб ".

У цьому сенсі ВООЗ також наголошує на тому, що все більше даних вказує на те, що грудне вигодовування може мати довгострокові переваги, такі як зменшення ризику зайвої ваги та ожиріння в дитячому та юнацькому віці, крім того, що забезпечує всі поживні речовини, необхідні немовляті в перші шість місяців життя та захист від поширених дитячих хвороб (а саме діареї та пневмонії) ".

4. Йога та свідоме дихання

"За допомогою різних свідомих технік можна здійснювати контроль за диханням і за допомогою нього досягати позитивних змін в емоційному, фізичному та психічному планах", - заявляє Лучана Марія Алвідес, національний професор фізичного виховання та інструктор йоги. І він детально описує це: "Хоча дихання є автономною функцією, за допомогою певних технік можна працювати свідомо і змінювати стани тривоги, туги або стресу. Це один із стовпів йоги, який поєднується з різними фізичними позами, Це чудово для досягнення спокою та обізнаності протягом усього заняття ". Щоб навести кілька прикладів, він каже, що "існують відкриті пози, які дуже допомагають, наприклад, так звана поза Кобра, і врівноважені пози, які дуже позитивно впливають на зниження тривожності". Послідовність і дисциплінованість - це також інші фундаментальні фактори, які сприяють контролю тривожності у дітей та підлітків.

Нарешті, Лучіана вважає, що надмірне використання технологій також сприяє розпорошенню розуму, а у випадку з хлопцями вони більш стурбовані. Ось чому він наголошує на важливості практики йоги та інших видів свідомої гімнастики, де мета завжди однакова: баланс і повернення до мови тіла.

Ми вже знаємо: саме в дитинстві ми створюємо звички, які зберігатимуться і в зрілому віці, тому дуже важливо бути відповідальними та прагнути поступових і здорових змін.