Для нормального функціонування наш організм вимагає повноцінного та збалансованого харчування, крім регулярних фізичних навантажень.
Той факт, що ми дотримуємося, наскільки це можливо, хороших звичок при виборі їжі, змусить нас максимально розвивати свій потенціал і відчувати себе повними сил.
Важливо зазначити, що це питання є більш серйозним, ніж ми думаємо, оскільки за даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), понад 1,9 мільярда дорослих людей віком від 18 років мають надлишкову вагу, а з них понад 600 мільйонів страждають ожирінням, не все пов’язано з вагою, але з чого ця вага зроблена.
Дієта, бідна поживними речовинами та вітамінами, може навіть змусити нас схуднути, але ми піддаємось більшим ризикам для здоров’я, оскільки не маємо необхідних засобів захисту, у багатьох випадках це призводить до того, що ми стаємо більш вразливими до будь-якого типу хвороби.
Багато людей помиляються, думаючи, що проблема їжі допомагає лише зменшити або зберегти вагу, але користь від використання хороших звичок виходить за рамки.
Переваги збалансованого харчування
Забезпечує життєву силу, необхідну щодня.
Підвищує імунну систему.
Допомагає підтримувати належну вагу.
Затримати процес старіння.
Боріться з втомою і втомою.
Покращує концентрацію уваги.
Зменшіть різкі перепади настрою.
Знижує ризик зараження хворобами.
Існує незліченна кількість переваг, я згадав найголовніше, щоб ви зрозуміли, що підтримувати або досягати ідеальної ваги не є естетичним питанням, але є багато інших причин усвідомити важливість здорового та збалансованого харчування.
Які основні поживні речовини для нашого організму?
Хоча багато дієт, які допомагають нам підтримувати баланс, адаптовані до потреб того, що потрібно кожному, дієтологи зазвичай рекомендують:
Їжте менше насичених жирів і зменшуйте споживання смаженої їжі.
Включіть у наш раціон вуглеводи та крохмаль.
Вживайте їжу, багату клітковиною (ми знаходимо її в рисі, овочах, крупах ...).
Зменшити або хоча б помірне споживання цукру.
Помірне вживання солі в їжі.
Врахування цих моментів, безсумнівно, допоможе нам (без необхідності дотримуватися строгих або нудних дієт) скласти дієту, багату необхідними поживними речовинами, не зловживаючи шкідливими для нашого організму.
Приймати рішення, які допоможуть вашим харчовим звичкам бути більш здоровими та збалансованими, набагато простіше, ніж ви думаєте, і переваги, які ви помітите відразу, Що, якби ми наважились на цьому тижні змінити деякі звички і поступово застосовувати деякі моменти?