Для втратити вагу Необхідно дотримуватися збалансованої та здорової дієти, але дотримуватися її до листа складно для деяких людей. Однак є спосіб зробити це трохи простішим, про це йдеться пластинчастий метод .

схуднення

Цей метод дозволяє споживають усі групи їжа, але малими порціями і здорові разом, пояснює Axa Health Keeper .

Отже вам доведеться заздалегідь спланувати, що ви будете їсти, щоб ви переконалися, що їсте здорову їжу, тобто без ризику приймати щось, що додає багато калорій та небажаних жирів у ваше тіло.

У цій можливості ми вкажемо чотири рецепти, які ви можете застосувати для планування і без жодного граму провини:

1. Смажена капуста з пореєм

Нагрійте на сковороді оливкову олію, додайте цибулю-порей і посипте зверху трохи солі. Тушкуйте їх, поки вони не стануть м’якими. Потім додайте капусту, час від часу перемішуйте, а потім додайте дві столові ложки води. Накрийте кришкою і варіть на середньому вогні, поки ви не зможете легко нарізати капусту. І готовий, до вживання.

2. Табуле лободи

Поставте лободу варитися на середній вогонь близько 20 хвилин. Поки пройде час, подрібніть помідор, огірок і нарізану кубиками цибулю, додайте трохи петрушки та ½ зубчиків часнику. На сковороді підсмажте мигдаль, поки він не стане золотистим. На завершення ви приєднуєте кіноа до овочів, і ваша страва буде готова.

3. Салат з помідорів та квасолі

Нагрійте на сковороді оливкову олію, подрібніть зелений перець і часник, розмішуйте, поки не побачите, що перець м’який. Потім ви збираєтеся додати білу квасолю і дати їй нагрітися. Потім додайте три помідори і все перемішайте. Коли інгредієнти стануть гарячими, посипте трохи перцю і все готово до подачі.

4. Баклажани з грибами

Візьміть баклажан і поставте його нагріватися в мікрохвильовці, потім вийміть м’ясо і змішайте його з цибулею, різними м’якими грибами, трохи сухарів або коричневого рису, сиром для запікання та вуаля!

Ось деякі з страви, які можна приготувати. Звичайно, все це повинно супроводжуватися виконанням справ займатися не менше 30 хвилин на день, що в поєднанні з цим методом харчування ви можете скинути зайві кілограми, тоді як у вас буде більше самопочуття.

Так само ви можете проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам поєднувати продукти.