Для втратити вагу Необхідно дотримуватися збалансованої та здорової дієти, але дотримуватися її до листа складно для деяких людей. Однак є спосіб зробити це трохи простішим, про це йдеться пластинчастий метод .
Цей метод дозволяє споживають усі групи їжа, але малими порціями і здорові разом, пояснює Axa Health Keeper .
Отже вам доведеться заздалегідь спланувати, що ви будете їсти, щоб ви переконалися, що їсте здорову їжу, тобто без ризику приймати щось, що додає багато калорій та небажаних жирів у ваше тіло.
У цій можливості ми вкажемо чотири рецепти, які ви можете застосувати для планування і без жодного граму провини:
1. Смажена капуста з пореєм
Нагрійте на сковороді оливкову олію, додайте цибулю-порей і посипте зверху трохи солі. Тушкуйте їх, поки вони не стануть м’якими. Потім додайте капусту, час від часу перемішуйте, а потім додайте дві столові ложки води. Накрийте кришкою і варіть на середньому вогні, поки ви не зможете легко нарізати капусту. І готовий, до вживання.
2. Табуле лободи
Поставте лободу варитися на середній вогонь близько 20 хвилин. Поки пройде час, подрібніть помідор, огірок і нарізану кубиками цибулю, додайте трохи петрушки та ½ зубчиків часнику. На сковороді підсмажте мигдаль, поки він не стане золотистим. На завершення ви приєднуєте кіноа до овочів, і ваша страва буде готова.
3. Салат з помідорів та квасолі
Нагрійте на сковороді оливкову олію, подрібніть зелений перець і часник, розмішуйте, поки не побачите, що перець м’який. Потім ви збираєтеся додати білу квасолю і дати їй нагрітися. Потім додайте три помідори і все перемішайте. Коли інгредієнти стануть гарячими, посипте трохи перцю і все готово до подачі.
4. Баклажани з грибами
Візьміть баклажан і поставте його нагріватися в мікрохвильовці, потім вийміть м’ясо і змішайте його з цибулею, різними м’якими грибами, трохи сухарів або коричневого рису, сиром для запікання та вуаля!
Ось деякі з страви, які можна приготувати. Звичайно, все це повинно супроводжуватися виконанням справ займатися не менше 30 хвилин на день, що в поєднанні з цим методом харчування ви можете скинути зайві кілограми, тоді як у вас буде більше самопочуття.
Так само ви можете проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам поєднувати продукти.
- П’ять рецептів соку для схуднення - Pravia
- 10 зелених рецептів смузі для швидкого схуднення - худнемо вдома
- Операція для схуднення може ускладнитися інсультом; Низьке слово
- 13 рецептів супів та легких холодних кремів, ідеально підходять для схуднення влітку UN PORTAL UNA
- 5 напоїв для схуднення та детоксикації La Opinion