Поради, якими слід дотримуватися батькам для припинення ожиріння серед дітей

Кількість немовлят та дітей (0-5 років) із надмірною вагою або ожирінням зросла з 32 до 41 мільйона за останні 30 років у всьому світі.

дітей

За даними ВООЗ, якщо поточні тенденції збережуться, до 2025 року ця кількість збільшиться до 70 мільйонів. Ось чому ми повинні вжити заходів від самої родини, щоб зупинити це, це 4 рекомендації щодо уникнення зайвої ваги у дітей.

Поради щодо уникнення зайвої ваги у дітей

Зайва вага у дітей - це, очевидно, лише перший крок, але шлях до ожиріння легко розпочати і дуже важко позбутися, особливо для дітей, маючи менше сили волі, ніж дорослі перевиховувати свої харчові звички.

Щоб утримати зайву вагу, потрібно формувати звички здорового способу життя, не потрібно «дотримуватися дієти», і це зручно робити, як тільки проблема виявляється. Тільки тоді, коли проблема піде далі, а надмірна вага висока або ми можемо навіть говорити про ожиріння, необхідно буде встановити більш конкретні та індивідуальні правила харчування.

Дотримуючись цих простих порад, ми можемо допомогти нашим дітям уникнути зайвої ваги:

1- Перший, пропонувати здорові та різноманітні страви, намагаючись мінімізувати як сіль, так і цукор, використовуючи спеції та приправи для посилення смакових якостей.

2- Намагайся зберегти трохи фіксований час прийому їжі, щоб організм звик і не вимагав їжі між прийомами їжі. Ви можете їсти 3 або 5 прийомів їжі, хоча завжди доцільніше їсти рідше, щоб організм не перейшов у стан голодування. Якщо ми спостерігатимемо за поведінкою наших дітей, нам буде легко визначити, коли вони найбільш голодні, і виходячи з цього, а також нашу доступність, ми можемо встановити графіки. Таким чином ми уникаємо перекусів, які, як правило, нездорові і завжди завантажені цукром та насиченими жирами. У разі потреби, оскільки їжа не готова в призначений час, можна вибрати щось здорове, щоб запропонувати дитині, наприклад, свіжі фрукти або жменю горіхів.

3- Вода - це єдиний напій що наші діти повинні споживати, або між їжею, або під час їжі.

4- Але найголовніше, і що ми завжди повинні пам’ятати, це те, що якщо ми змушуємо дітей приймати більше калорій, ніж їм потрібно, ці калорії не використовуються для зростання, а зберігаються в організмі у вигляді жиру. Поважайте їх апетит, не напружуючись, і наведіть приклад це найкраще, що ми можемо зробити, щоб допомогти нашим дітям уникнути зайвої ваги.