Поза когось за життя виявиться в дуже молодому віці. Найкраще це виправити навіть тоді - навіть за допомогою фізіотерапевта, оскільки це все одно дозволить уникнути виниклих проблем.

З іншого боку, якщо ви довгий час були згорбленими і погана постава стала досить нервовою, ви можете зробити це лише довгою і наполегливою роботою. На жаль, більшість людей звертаються за допомогою, коли проблема вже викликає біль ...

Біль у м’язах, втрата м’язів

Зазвичай кожна група м’язів відіграє різну роль у визначенні ваги нашого тіла: одна має вищу навантажувальну здатність, а інша - меншу, що нормально. Однак, якщо наша поза неправильна, цей природний баланс порушиться, і з’являться м’язи, які випадають зі своєї ролі. Це може статися двома способами: одна з різновидів полягає в тому, що м’яз просто не матиме функції, тому рано чи пізно він в’яне. Однак водночас роль прийме інший, тому у нього буде зайва робота, що призведе до постійного напруження м’язів, що, звичайно, пов’язано з болем.

наслідки

Головний біль, мігрень

У разі головного болю багато хто відразу вдається до ліків, хоча це лише симптоматичне лікування. Основною проблемою часто є неправильна постава. Робота в офісі, постійне нахилення перед комп’ютером може призвести до деформації тіла, якщо ми не рухаємось і не витягуємось регулярно. Рідко буває, щоб монітор і клавіатура були добре розміщені, але загалом люди не можуть піднятись і тримати сидіння з прямою спиною. Плечі часто піднімаються під час набору тексту, голова нахиляється вперед, тому м’язова напруга розвивається і осідає в шиї, а згодом цей стан стає постійним, що може призвести до головних болів та мігрені. Щоб запобігти - і виправити - це, фахівці зазвичай пропонують два рішення: розмістіть монітор на рівні очей, а клавіатуру так, щоб плечі залишалися на місці. Крім того, важливо вставати щогодини і розтягуватися протягом 5-10 хвилин.

Менше кисню

Стійка, погана постава також може мати серйозні наслідки. Наприклад, наше дихання не буде задовільним, тому в клітини і тканини потрапляє менше кисню, що може проявлятися по-різному: ми можемо стати втомленими і пригніченими, обмін речовин і кровообіг сповільниться, шкіра пересохне, відходи вивозитимуться недостатньо. Все це має додаткові наслідки, тому правильна постава відіграє набагато важливішу роль, ніж ми могли б подумати, оскільки до неї можна віднести кілька хронічних захворювань.

Тиск у грудях, скарги на серце

Коли наша постава згорблена, наші внутрішні органи стискаються, що може порушити функціонування наших життєво важливих органів, таких як легені та серце. Серцеві аритмії не рідкість у людей, котрі горбилися десятиліттями, оскільки погана постава стискає діафрагму і не дозволяє серцю нормально накачувати.

Деякі способи поліпшення постави включають:

- Пілатес
- хребет-вправа
- йога хребта
На спині
- ремінець, що покращує поставу

Вправа на зміцнення м’язів спини

Адекватне зміцнення м’язів спини має важливе значення для встановлення правильної постави. Однією з найкращих практик для цього є лежати на животі, а потім максимально піднімати верхню частину тіла від землі, хапаючись за потилицю руками. Переконайтеся, що ваша шия випрямлена (продовження хребта), не піднімайте голову вгору.

Ще одна чудова вправа - це зміцнення м’язів між лопатками: також ляжте на живіт, трохи підніміть і витягніть руки біля вух, а потім зігніть їх. Повторити 30 разів.