яких

Ми всі знаємо велике правило: стиснутий і плоский живіт - на жаль - чи ні, на жаль - лише 30% - це спорт, решта 70% - це їжа: ось чому ми можемо трохи засмучуватися, коли натискаємо його після ситна зарядка. гамбургер ... Вам потрібно пильно стежити за своїм харчуванням, якщо ви хочете абсолютно плоский і картатий живіт! Секрет: дуже багата клітковиною їжа (ви знаєте, що не дивитесь на пляж так, ніби проковтнули кавун), антиоксиданти (для зміцнення імунної системи та напруженої роботи) і багато-багато білка (для метаболізму та м’язів) . Ну, ланго і піца, на жаль, насправді не підходять для них, але ми покажемо вам 4 продукти, які, якщо ви спробуєте включити їх у свої страви щодня, на тисячу відсотків, що незабаром ви зможете затягнути дюйм глибше навколо живота!

ОДИНЕ ДИВО: БАНАНА

Усі безглузді фруктові дієти та експрес-дієти на основі відміни зробили з бананів фрукти, оброблені бананами, але забудьте про ці дурниці і наступного разу просто запакуйте цю купу в магазині! Банани дуже, дуже корисні для уникнення реакцій затримки води, оскільки вони багаті калієм, тому вони є одними з найкращих друзів на плоскому животі, крім того, ви можете приготувати їм божественні десерти, а вміст клітковини настільки високий, що ваше травлення вдячний за кілька укусів ... Звичайно, не низькокалорійні речі (близько 100 ккал/штука), відтепер не соромтеся їсти двічі на день, оскільки це забере ваш голод і допоможе схуднути!

ДВОЙНА ДОПОМОГА: ТУРЕЧЧИНА

Вибираючи індичку для вечері-обіду-бутерброда, ви вирішуєте якомога розумніше: вміст білка у неї надзвичайно високий, а калорійність низька (близько 110 ккал/100г): що й казати, це одне з найкращих співвідношень, яке ви можете тільки їжте! Він легко та приємно рухає ваш голод, а завдяки амінокислоті, що називається лейцином, допомагає підтримувати та відновлювати м’язи, отже: тренування + індичка = плоский живіт! Пообідайте салатом і грудкою з індички тричі на тиждень на вечерю, результат ви побачите досить скоро!

ТРІЙНИЙ НОМЕР: ГРОПОВИЙ

Не випадково майже всі дієти містять грейпфрут: дуже грубий стимулювач травлення та метаболізму, а також найбільший друг спалювання жиру. Але не їжте його так, як вимагає більшість дурних диво-дієт (натщесерце вранці і така фігня)! Якщо ви з'їсте трохи його перед кожним прийомом їжі або випиєте трохи вичавленого соку, ви можете плавно опустити 1-2 сантиметри від талії за 10 днів ... Варто спробувати! Включіть його у свій раціон у тій чи іншій формі щодня і насолоджуйтесь спалюванням жиру!

ЖИТТЯ ЧОТИРИ РЕМНІ: ГРЕЦЬКИЙ ЙОГУРТ

Якщо споживання йогурту ще не є звичним, пора трохи змінити свій раціон, оскільки (зокрема грецький) йогурт містить багато білка, пробіотиків, які дуже рідко потрібні для нормальної роботи кишкової системи, і мало хто знає, але він також згладжує дефекти шкіри. щоденне виготовлення йогурту! Саме ефект очищення кишечника робить живіт більш плоским: якщо ви здуті, змішайте склянку грецького йогурту з кількома шматочками кавуна і почекайте ефекту!