Ви на дієті, але не можете позбутися від упертих зайвих кілограмів? Сьогодні Європейський день ожиріння, який є найкращим часом, щоб поспоритись, що ви справді будете бомбардувати пляж цього року - і за допомогою наших порад ви нарешті зможете досягти цієї мети!

можете

Поділіться цією статтею

Легке передозування

"Хм, ще одна зайва фруктова салі та цільнозерновий кекс!" - Ви теж часто так думаєте? Чудово, якщо ви звертаєте увагу на якість їжі, але навіть якщо ви хочете схуднути, не варто забувати і про правильні порції. Однією з найпоширеніших підводних каменів є вживання в два рази більше дієтичної їжі, ніж це також приносить багато калорій! Тому просто обережно оберніть скибочками авокадо свій ранковий тост!

Стендап-шоу

Стоячи перед холодильником, ти просто хапаєш укуси? Або ще гірше, поспішаючи з одного місця на інше, щоб втиснути в обід чи сніданок? Ви навіть не уявляєте, скільки зайвих калорій ви втрачаєте в цей момент, крім того, ви можете помістити набагато більше їжі в шлунок, стоячи. Сядьте, розкладіть, і ви вже будете приділяти більше уваги їжі, тому ваш мозок швидше подасть сигнал, якщо ви «ситі».

Дієтна галочка, нульове тренування

Не думайте, що однієї дієти достатньо, щоб зробити бікіні! Гаразд, ми знаємо, що часто нелегко взяти час із напружених днів навіть для тренувань, але намагайтеся щось грати 3 рази на тиждень! Шукайте тренажерний зал, який працює без зупинок, щоб ви могли знайти час для легшого пересування. Наприклад, зал Джона Рида в Будапешті відразу став нашим улюбленим, бо він завжди відкритий! Але завдяки його величезним розмірам та супер машинному парку вам навіть не потрібно чекати, щоб перейти до тренувань у пікові часи. Не кажучи вже про те, що ексклюзивний дизайн та пришвидшена музика гарантують атмосферу вечірки, роблячи ще більш приємним потіти на біговій доріжці!

Краса проти сну

Вам доводиться працювати понаднормово, плюс ви допомагаєте своїй дівчині організувати весілля, а ваш хлопець уже турбується, коли ходив у кіно - а ви намагаєтеся влаштувати всіх, тож ви, швидше, відщипуєте свій сон. Якщо, навпаки, ви не спите, ваш метаболізм порушується, ваше тіло переходить у режим зберігання, а апетит підвищується, тому є велика ймовірність, що ви не тільки скинете зайві кілограми, але й наберете ще більше, на жаль.

Ви занадто віддані

Звичайно, зараз ми думаємо не про кохання, а про те, щоб роками дотримуватися одного і того ж методу дієти, або дотримуватися зумби, наприклад. Проте ваше тіло також потребує різноманітності! Спробуйте нову дієту або принаймні завжди трохи змінюйте дієту на тиждень, адже якщо ви втомитеся від страв, вас легше спокусить обман. Так само переглядайте свій план тренувань кожні два місяці: якщо ви вдосконалилися, ви можете працювати з більшими вагами, а якщо ви віддаєте перевагу груповим тренуванням, спробуйте новий тип занять. Наприклад, у кімнаті Джона Ріда ви можете вибрати з 30 типів годинників CYBEROBICS®, які також є особливими, оскільки вони віртуальні, проектуються з відео. Тож ви можете тренуватися з найкращими тренерами світу у таких чудових місцях, як Маямі! Вам навіть не потрібна краща мотивація, правда?