Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, які змушують вас почуватись не так, як хотілося б, рекомендуємо застосувати на практиці ці 4 дуже простих способи схуднення та повернення на правильний шлях.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, через які ви почуваєтесь не так, як хотілося б, рекомендуємо застосувати на практиці ці 4 дуже простих способи схуднення та повернення на правильний шлях.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, через які ваш одяг не відповідає вашому бажанню, ми рекомендуємо застосувати на практиці ці 4 дуже простих способи втратити вагу і повернутися на правильний шлях.

Незабаром ти почуватимешся комфортно і легко, як завжди. Вам не потрібні жахливі дієти або нескінченні години вправа, з перехопленням деяких хороші звички досить побачити зміни.

зменшення

За статистикою, зменшення жиру є життєво важливим питанням

З ожирінням в Америці ви можете підозрювати, що американці харчуються дуже погано в порівнянні з рештою світу. Збалансоване харчування та догляд за кількістю не лише допомагають продовжити життя або почувати себе добре, але й досягти ідеальної та здорової ваги та зменшити жир у разі накопичення жиру або надмірної ваги.

4 способи схуднення та зменшення жиру в організмі

1. За 20 хвилин до їжі випийте склянку природної води

Це полегшить травлення, і ви будете менше їсти. Багато разів ми переїдаємо, бо насправді спраглі, Але коли вони ставлять перед нами смачну тарілку, багато з нас їдять, а потім зволожують. Це призводить до втрати контролю над порціями.

два. Вправляйте 20 хвилин на день

Необов’язково записуватися в тренажерний зал, ви можете скористатися можливістю зробити покупки, піти забрати своїх дітей зі школи пішки, піднятися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, вийти перед автобусом, помити машину, косіть газон або грайте зі своїми собаками в парку.

Якщо хочете, можете спробувати виконати цю ізометричну вправу, тобто статичну. Завдання полягає у підтримці поза дошки достатньо часу.

Вправа складається з підняття тіла та розміщення його паралельно землі, підтримуваної передпліччями спереду та кінчиком стоп ззаду. Таким чином, весь наш тулуб знаходиться в положенні «дошки».

Найкраще в цій вправі - це те, що велика кількість м’язів опрацьовується одним рухом. Особливо прямі м’язи живота. Враховуючи необхідність підтримувати поставу, плечі, грудна клітка і навіть трицепс також працюють. Що стосується нижньої частини тіла, то також обробляється стегно і прямий квадрицепс.

3. Дослідження показують, що можна зменшити жир за допомогою білого чаю

Дослідження, проведене в Німеччині, показало це Білий чай не тільки чудово зменшує жир, але і зменшує ріст нових жирових клітин. Фактор, що пояснює потенцію та ефективність білого чаю, швидше за все, пов’язаний з його дуже сирим, природним станом при споживанні.

Чай може бути чудовим напоєм для схуднення, але він ефективний лише в тому випадку, якщо його вживати без додаткових інгредієнтів. Додавання цукру до чаю також додає потенційні ускладнення для здоров’я, і цукор працює лише проти цілей зменшення жиру. Іншим елементом, який зазвичай додають у чай і про який слід добре подумати, перш ніж це робити, є молоко. Показано, що білок в коров’ячому молоці нейтралізує здатність чаю спалювати жир, а також здатність допомагати холестерину.

Час прибрати свою гімнастичну сумку та розпалити чайник!

4. Робіть "Burpees"

За 1 хвилину burpees ви спалюєте до 14 калорій. Це тренування збільшує обмін речовин і спалює зайвий жир..

  • Ви починаєте стояти і стрибаєте в положення віджимання.
  • Зробіть віджимання, ви випрямляєтесь і стрибаєте, поки знову не встанете.
  • Зробіть 3 підходи по 5, і ви зможете збільшувати кількість у міру збільшення витривалості.

Ці вправи не тільки покращать ваш фізичний вигляд, втратять об’єм та вдосконалять талію; також ваша постава і рівновага будуть покращуватися з кожним днем. Зміцнюючи наше тіло і, головним чином, частину тулуба, ми можемо уникнути болю в попереку, оскільки вся область стабілізується.

Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.