Здоров’я та медицина Відео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (лютий 2021)
традиційно називають діабетом у ранньому дорослому віці або станом, що розвивається пізніше в житті. Але протягом останніх 20 років, коли все більше і більше підлітків отримують діагноз „вид 2.”. зменшити ризик діабету у підлітків. Дослідження, опубліковане в липневому випуску "Діабетологія", показало, що діти у віці від 9 до 13 років, які були активними, рідше відчували резистентність до інсуліну - переддіабетичний стан.
Це не тільки може допомогти дітям підтримувати фізичну форму, бути сильними та формувати впевненість у собі, це також може допомогти дітям групи ризику контролювати рівень цукру в крові. Ці висновки можуть допомогти медичним працівникам розробити більш ефективні втручання дітей, що зосереджуються на використанні фізичних вправ як інструменту для кращого контролю рівня цукру в крові протягом дня. "За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете допомогти зняти стрес підшлункової залози та допомогти організму краще використовувати інсулін", - говорить доктор. Меткальф. Але на цьому користь не закінчується: фізичні вправи можуть допомогти покращити рівень цукру в крові під час та після вправ дитини. "Короткотерміновим ефектом фізичних вправ є стимулювання транспортерів глюкози в м'язі, які діють так само, як і інсулін, дозволяючи цукру очищати кров під час тренувань. Послідовні фізичні вправи можуть сприяти покращенню чутливості до інсуліну з часом", - сказав Меткалф. .
Регулярні фізичні вправи - чудовий спосіб зміцнити здорові звички, необхідні для профілактики діабету 2 типу. Ось чотири способи допомогти дитині більше рухатися:
Обмежте час відображення
Зменште сидячу активність та заохочуйте дітей брати участь у фізичних іграх, обмежуючи час перебування на екрані, будь то телевізор, планшет, комп’ютер чи гра у відеоігри. Встановіть деякі правила навколо цих видів діяльності. наприклад, для кожної години часу на екрані повинна бути година активної гри. Або використовуйте екранний час як нагороду за домашнє завдання, вправи та роботу.
Зробіть це весело
Призначте час сімейних ігор. Рекреаційні заходи з низьким тиском можуть стати прекрасним способом боротьби зі стресом та емоційними сплесками підлітків. І зробіть щось цікаве, наприклад, погуляйте в боулінг або просто відвідайте музей або торговий центр, щоб погуляти.
Нехай ваше серце накачує
Кожен - і дорослі, і діти - повинні щодня робити щось, що малює наше серце. Пройдіться, спробуйте кататися на роликах, піші прогулянки або плавання. Діти та підлітки повинні отримувати не менше 60 хвилин фізичних вправ на день.
Вдарте ваги
Нарощування м’язів може допомогти вашому організму краще використовувати інсулін - вам навіть не потрібні спортзал або вільні ваги. Тренування з обтяженнями, такі як віджимання, підтягування, присідання та суглоби - все це хороший вибір.
Якщо у вашої дитини діагностовано цукровий діабет 2 типу, враховуйте наступні вісім правил безпечних вправ:
- Завжди звертайтесь до своїх, щоб переконатися, що вправа безпечна для вашої дитини.
- Працюйте, розігріваючись протягом 5 хвилин перед вправою, щоб отримати кров і запобігти травмам.
- Переконайтеся, що ваша дитина після вправ розтягується, щоб м’язи були гнучкими.
- , і переконайтесь, що взуття добре підходить, щоб не з’явилися пухирі та виразки.
- Запакуйте пляшку води і заохочуйте дитину добре зволожуватись. Зосередьтеся на 6-8 склянках води щодня.
- Перед початком діяльності перевірте рівень цукру в крові, щоб переконатися, що рівень його в межах здорового діапазону.
- Візьміть із собою глюкометр та 15 грам вуглеводів, лише якщо рівень глюкози в крові падає.
- Попрацюйте з дитиною, щоб розпізнати симптоми та.
Дженніфер Бейліс - фітнес-експерт і тренер у Doctor's Ask. Вона є сертифікованим спеціалістом з міцності та кондиціонування через Національну асоціацію щодо зміцнення та кондиціонування та сертифікованим персональним тренером AFAA. На практиці має BS та MS.