Ось правда! Ви можете позбутися такої кількості кілограмів за місяць

Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є легким, безпечним і остаточним? Майже всі хочуть схуднути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Швидке схуднення є безпечним?

зробити

Скільки можливо зниження ваги фізіологічно? І яка різниця між втратою ваги та втратою жиру?

-8 кг - 1,5 місяці - Мій план тренувань і моя дієта

Негайні "рішення" 2 кг схуднення за 1 місяць "18 кг схуднення за 1 місяць! Вони грають з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не звернули увагу, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення, і ви навіть можете побачити люди, які таким чином схудли. - там, де людям пропонується вносити крайні зміни у своє тіло, або ми можемо бачити, хто може швидше схуднути найбільше, і переможці, або ми можемо сказати „невдахи”, ніби це почесне звання, яке щедро нагороджують та вітають.

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогане - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити його і хотіти схуднути занадто швидко!

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати.

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу. Це ефект хороший-хороший - вага знижується, але він завжди повертається. З здоровою кількістю Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою та останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите за мету 1,5 - 2 кг на тиждень.

Їм також може бути цікаво

Звичайно, за тиждень ви можете втратити набагато більше - ви можете побачити це по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, ви робили щось подібне раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі.

Навіть якщо вам все одно, є інше рішення. Знайте, що потрібно втратити Незалежно від того, скільки ваги ви втрачаєте, втрата ваги на 2 кг за 1 місяць - це скільки жиру ви втрачаєте! Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину?

  1. Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?
  2. Втрата ваги та сіна

Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.

Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко. На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення.

Це погано? Ну, ми побачимо. Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина.

Хоча ви втратили менше ваги, ніж перший варіант, але збільште спожитий напій у випадку 1,06 кг жиру та лише 0,44 кг м'язової тканини.