Рекомендувати документи

тижні

4-тижнева реформа дієтична дієта 4-тижнева дієта дієти включає різноманітні та здорові страви. Якщо ви хочете харчуватися здорово щодня, але дотепер ви не знали, як це бачити, ми допоможемо вам зараз! Дієта пам’ятає про харчові асоціації, є низькокалорійною, не містить коров’ячого молока, мало глютену та сої, але містить достатню кількість білка. Почніть їсти також здорово, ви побачите, що ваше тіло буде вдячне за це! Дієта готується з урахуванням наступних аспектів: • Низька калорійність • Безмолочне (альтернатива заготовкам: рисове молоко, пшоняне молоко, вівсяне молоко за смаком) • Інші молочні продукти: можна використовувати сири на основі козячого молока • Клейковина -бідний (альтернатива пшеничному борошну: смаження гречаної кукурудзи Соя бідна • Пам’ятає про харчові асоціації • Враховує китайський серво-годинник • Більш корисний для груп крові A і AB • Містить м’ясо з низьким вмістом, але достатньо білка • Містить сиру їжу щодня швидкі страви Примітки:

• Починайте щоранку з гарячого лимонного чаю або гарячої дистильованої води лимона і лише хв. Через 20 хвилин фрукти можуть з’явитися. • Травний, зігріваючий чай: чай з фенхелю підсолоджується медом після того, як ми вже не кружимо гарячий імбир.

• Гречана та кукурудзяна борошно використовуються в макаронах та нокедліку для зменшення споживання глютену. • Лимон слід використовувати для салатів та маринування. • З молочних продуктів слід вживати лише козячий сир, інші потреби слід замінити рисовим та пшоняним молоком. • Не забувайте приймати щоденні вітаміни! Коли слід приймати який? Вранці: вітамін С, B-комплекс, BioFlavone-C, ProbioFlora, лецитин. Ранок: MegaChromium, мультивітаміни EveryOne, полудень: Omega3, вітамін E, Q10. Вечір: Кальцій Актив, Комплекс водоростей • Ви можете завантажити рецепти страв, позначених * нижче.

1. тижневий понеділок: сніданок: фруктові десять годин: гречка з тертими яблуками та маком * обід: смажена риба, салат з огірків вечеря: суп з цвітної капусти з картопляними варениками *

Вівторок: Сніданок: Фрукти Десять годин:! Фруктовий смузі з кукурудзяних пластівців з рисовим молоком Обід:! Підсмажений тофу з салатом з редьки та голубів Салат: Рисова локшина з джемом та меленими волоськими горіхами

Середа: Сніданок: Фрукти Десять годин:! Протертий буряк, яблука, селера, волоські горіхи, мед Обід:! Гарбузове м’ясо з кукурудзяною кіноа, капуста люцерни * Вечеря: Суп із сирих овочів *

Сніданок: Фрукти в десять годин:! Лист з рису, органічне арахісове масло, ананас Обід:! Рис із кремом з авокадо, салат айсберг * Вечеря:! Овочі на пару зі смаженими кільцями птиці та хроном

П’ятниця: Сніданок: Фрукти Десять годин:! Суші, загорнуті в водорості з буряком, огірками, фетою. Обід:! Кукурудза на пару брокколі на качані, запечена з козячим сиром Вечеря: Гречка з тертим буряком, медовим імбиром, маком

Субота: Сніданок: Фрукти Десять годин:! Хліб із хутра з імбиром, часникове пюре з селери з оливковою олією Обід:! Пшоно з роздутим родзинками * Вечеря:! Овочевий крем-суп з мигдальними паличками *

Неділя: Сніданок: Фрукти Десять годин:! Смажені овочі (цвітна капуста, брокколі, гарбуз, баклажани, кабачки) Обід:! Рибний суп Вечеря:! Гречані млинці (джем-мак, джем-волоський горіх) *

2. Тиждень понеділка: Сніданок: Фрукти в десять годин: Гречана каша з смаженими гарбузовими насінням, соєвим соусом, кубиками сирої цибулі Обід: Риба на пару, зелений салат Вечеря:! Крем-суп із селери із смаженим мигдалем та сиром фета *

Вівторок: Сніданок: Фрукти Десять годин: Варене пшоно з корицею, ананасами, родзинками * Обід: Капустяна капуста зі смаженим яйцем Вечеря: Суп Місо із сушеними водоростями та овочами

Середа: Сніданок: Фруктова десята година: Смузі з ананасів і грейпфрутів з кукурудзяними пластівцями Обід: Варені крихти амаранту з кукурудзою, кремом з авокадо, овочами Вечеря: Овочевий суп з гречкою

Четвер: Сніданок: Фрукти Десять годин: Ізюм із родзинками з корицею та гвоздикою Обід: Тушкована грудка індички з овочами Вечеря: Сочевичний суп

П’ятниця: Сніданок: Фрукти Десять годин: Маковий попкорн з варенням * Обід: Овочі на пару, сир фета, оливки, кіноа Вечеря: Рисова паста з томатним смузі та овочами

Субота: Сніданок: Фрукти Десять годин: Смажені яйця з куркумою, сирі овочі Обід:! Лист з рисом з шоколадним пудингом, джемом Вечеря:! Кислий овочевий суп з водоростями та концентратом місо

Сніданок: Фрукти в десять годин:! Птиця з козячого сиру зі зміїним огірком та оливками * Обід: Овочі на пару з пшоном, сиром та волоськими горіхами Вечеря:! Запечені яблука, фаршировані каштанами *

3. Тиждень понеділка: Сніданок: Фрукти в десять годин: Гречка на пару з маком, тертими яблуками, буряком та імбиром * Обід: Смажена риба, салат з голови лимона * Вечеря: Крем-суп з брокколі

Вівторок: Сніданок: Фрукти Десять годин: Тертий буряк, селера, яблука, підсмажені волоські горіхи, мед Обід: Рагу з гарбуза з пшоном * Вечеря: Гострий червоний суп із сочевиці з морквою та тертим сиром

Середа: Сніданок: Фрукти Десять годин: Буряк на пару з гострим підсмаженим беконом мангаліки Обід:! Кукурудзяне лето з соусом мангаліка Вечеря:! Морквяний крем-суп з копченим козячим сиром

Четвер: Сніданок: Фрукти Десять годин: Гострий смажений баклажан з оливками та сирою цибулею Обід: Рис авокадо з салатом та підсмаженими волоськими горіхами Вечеря: Бульйон

П’ятниця: Сніданок: Фрукти Десять годин: Лист з рисом з імбиром, куркумою, яблучним смузі Обід:! Стейк з тофу з овочами, насінням соняшнику * Вечеря:! Овочевий пару (смузі) з рисовою локшиною, смажене гарбузове насіння

Субота: Сніданок: Фрукти Десять годин: "Круглий" хліб (пшоно, лимон, цибуля, цибуля, кмин, червоний перець Обід:! Тушонка з брокколі-буряк з сиром фета Вечеря: Кукурудзяний крем-суп з підсмаженими кубиками хліба

Неділя: Сніданок: Фрукти Десять годин: Запечені овочі зі смаженими волоськими горіхами (цвітна капуста, броколі, гарбуз, баклажани, кабачки) Обід:! Рибний суп Вечеря:! Запіканки з гречаної млинці (терті яблука, мак, волоські горіхи)

4. Тиждень понеділка: Сніданок: Фрукти в десять годин:! Рис цикорію з ананасом * Обід:! Натуральна риба, смажена на соляній грядці із сезонним салатом * Вечеря:! Овочевий суп з гречкою

Вівторок: Сніданок: Фрукти Десять годин: Яблука, натерті корицею яблука, буряк та родзинки,

з імбиром Обід:! Щавель, с. шпинат з яйцями Вечеря:! Гостро-кислий суп з капустою *

Середа: Сніданок: Фрукти Десять годин:! Варений рис із сушеною чорницею та куркумою Обід:! Кукурудзяна каша з тушкованою квашеною капустою, підсмаженим мангаліковим беконом * Вечеря:! Гарбузовий крем-суп із підсмаженим мигдалем

Четвер: Сніданок: Фрукти Десять годин:! Гострі овочі з оливками, Гамлет з листком рису * Обід:! Риба на грилі з салатом Вечеря:! Щіпка супу із зеленої квасолі *

П’ятниця: Сніданок: Фрукти Десять годин: Рисова локшина з варенням та меленим фундуком Обід: Імператорські крихти з пшоном, родзинками, джемом * Вечеря: Смузі з сирих овочів та олійних культур з рисовою локшиною та козячим сиром

Субота: Сніданок: Фрукти Десять годин:! Яєчня з імбиром та сирими овочами Обід:! Куряче рагу з сезонними овочами, кубиками сирої цибулі Вечеря:! Кислий салатний суп із сушеними водоростями

Неділя: Сніданок: Фрукти Десять годин: Смажені овочі з ковбасою мангаліка, тертий

з імбиром Обід: Гострі палички з тофуру в млинці з кукурудзяних пластівців Вечеря: Амарантові кульки *

Клацніть тут, щоб переглянути рецепти, позначені *!