Не голлівудська примха, оскільки чистий сон насправді має ряд корисних ефектів. Спробуйте на практиці!
Про чистий сон Гвінет Пелтроу - сказав він дуже вдячно. Її консультант з питань харчування рекомендувала їй спати 7-8 на день, але до 10 годин відпочинку, без перерв. За його словами, поганий та неякісний сон впливає на обмін речовин, може призвести до ожиріння, стресу, проблем з пам’яттю та зниження імунітету. Не кажучи вже про те, що це також шкодить красі.
Але не лише зірка, а й дослідники підтримують те, що, маючи правильну тривалість та якість сну, ми можемо також значно покращити якість свого життя. Важливо, щоб це було спати не перебивайте, тому ми досягнемо етапів сну, необхідних для того, щоб підтягнути його і підбадьорити на ранок наступного дня. Він також має омолоджуючий ефект, і ви не будете відчувати, що ваша пам’ять схожа на решето, все з нього випадає.
ВЗЯЙТЕ ЧАС, ЩО ЇСТИ!
Доречно спати те, що ви їсте, також суттєво сприяє. Вранці або вдень поспішаючи, ви часто просто загортаєтесь у їжу, яка швидко їсть, а ввечері біжите в холодильник, що потім призводить до неспання, періодичного сну, не кажучи вже про закислення організму. Щоб усунути це, знайдіть час правильно харчуватися, а не просто кидайте щось на кілька хвилин, а іноді вживайте защелачивающую воду, щоб дискомфорт, викликаний шлунковою кислотою, також можна було усунути.
ЗАБУТИ КАВУ!
Багато з нас не можуть розпочати день, принаймні, не випивши чашки кави, і протягом дня ми кидаємо ще кілька, часто з незвички. Але кофеїн не виводиться з організму так швидко, як ми могли б подумати. Якщо ви все-таки випили кави о 5-й дня, ви все одно будете працювати у своєму тілі о 10-й вечора, не даючи вам підготуватися до сну. Для цього, можливо, ви захочете зменшити щоденне споживання кофеїну вдвічі і уникати вживання кави якомога раніше після обіду.